[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 6776 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50488

Niezłe w smaku te napoje są. Po treningu można wypić bo sporo wungla jak ktoś na lc. Ja to w intermarche kupowałem.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-01-27 08:59:22

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Wojtek

Smaczny napój, troche chemiczny banan, ale bez tragedii

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

ile stoi?

...

Martainn

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 6776 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50488

Nie pamiętam. W okolicach 4 zł chyba.

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

3,99zł

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

chudywysokigrubas

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 549 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12768

Daj cos na ładowanie z niskim fatem, najsmutniejsze, ze czekolada jest tłusta bo trzeba sie ograniczać... Te lody, ktorymi sie tak ekscytujecie to sa LF?

DT: http://www.sfd.pl/[BLOG]chudywysokigrubas_/_Chudy,_Wysoki_i_Gruby__dziennik_treningowy.-t1107009.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

nie, nie są LF
zacytuje wypowiedź Solarosa dot. ładowań [zapisałem sobie na kompie]

Solaros
bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to:
pierwsze posiłki [2-3] 70%+ ww proste, 30% złożone
kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone

sporo owoców [w każdym posiłku]
sporo płynów [glikogen wiąze wodę,woda pozwala uniknąć problemów trawiennych]
unikać gazowanych

unikać sporych ilości laktozy
nawet jesli ktoś dobrze trawi laktozę niekoniecznie w połączeniu z innymi cukrami w duzej ilości działa dobrze

minimalizacja białka
w ten dzień białko tylko przeszkadza
tak 100-150g białka max

w ten dzień węglowodany wchodzą na pierwszy plan
ale jakie,ile itd, - zależy indywidualnie

propozycje
rozgotowany ryz na słodko [masa krówkowa/ owoce/dżemy]
płatki kukurydziane/inne + miód na odrobinie mleka
makarony z sosami słodkimi
ziemniaki/frytki z piekarnika
pieczywo
&
wszelkiego rodzaju żelki / cukierki
biszkopty / pierniki / chrupki kukurydziane
z lodów to celowałbym w sorbety

zaraz wypiska

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

Trening na pełnej mocy, wyspany, przyjęta cała kapsułka spalacza od Tadzia.

Po treningu zjedzone, ale by jeszcze się coś wciągneło. Trudno.

B1: Nogi, plecy, bicepsy
Wypychanie na suwnicy 4s
Wykroki 2s
Uginanie na maszynie 4s
Wspięcia na palce stojac 3s

MC 4s
Cable row 3s
Ściągnie na maszynie z góry 3s

Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3s
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2s

Witaminy i minerały
Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg
Magnez 500mg
Cynk 15mg
Przed treningiem : Spalacz 1kaps.
Po treningu : BCAA 8-1-1 10g

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

pako180

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 311 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5194

Generalnie to jak wygląda to twoje wyjscie z vlcd bo nie ogarniam troche.

DZIENNIK VLCD ----->http://www.sfd.pl/[BLOG]_Dziennik__pako180-t1094025.html

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

To była dupa, nie VLCD. Co jakiś czas się łamałem i wpiehdalałem. "Wyjście" to było: obżarstwo kilkudniowe->od razu wrzucenie 1900kcal w DT [przy czym szła dalej redukcja, bo tarczyca rozbujana po obżarstwie].
Nie idź w moje ślady

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat