Dziennik treningowy młodziana.

Trening nr 5 w grudniu!

Martwy ciąg
4 x 138kg
3 x 138kg
3 x 138kg
2 x 138kg

Podciąganie z 25kg
1/2/3/2/2/2/2/2/2/2/2

Dipy
4 x 40kg
3 x 40kg
3 x 40kg
2 x 40kg


Progres wszędzie zaliczony:) W dipach to czułem moc, ja nie wiem jakiś dzik się budzi we mnie jak zaczynam je robić :D


czas 48 minut:)
przerwy w podciąganiu to 10 sekund x ilość "/" tam do 2 minut w przerwach doszedłem chyba jedenaście serii
a reszta ćwiczeń to 2 minuty max przerwy

Coraz lepiej z tego co widzę, wgl czuje się sie jakbym rosnął podczas każdego ruchu, chyba przechodzę dobry okres w swoim życiu treningowym :D


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-12-17 01:05:35

kiedys pocisne te 138 kg w martwym xD

Dasz radę, zabawa pewnie zacznie się od 150kg, ja mam jakieś ciało przystosowane do tego podnoszenia ;d nigdy sie nie zastanawiam czy pójdzie czy nie, po prostu chwytam i targam :D
Nie wiem może dipy i martwy mi najlepiej idą, ale podciąganie to tak też nie najgorzej w sumie.

Zarzuć jakimiś zdjęciami bo ciekaw jestem jak forma :D Ale patrząc po wynikach to jest niezła petarda. Progres jest to najważniejsze :D Lecisz dalej do przodu ;) Kiedy planujesz wbić się do 140kg w martwym ?

Zdjęcia wstawię po nowym roku, dla mnie wygląd jest rzeczą drugorzędną, więc cierpliwości :)

W martwym ciągu teoretycznie już na 140kg jestem, ale mam zamiar przejść z 138 kg od razu wskoczyć na 145kg, bo nie lubie przejść co 2 kg, chyba że już opornie idzie, ale patrząc na to że na początku te 138kg ciężko szło, a teraz już coraz lepiej to myślę że jeszcze pare treningów dobije do określonej ilości powtórzeń i wchodzę na wyższy bieg i ciężar ;P

PS co do tej petardy od wyglądu to wypowiem się że nie wyglądam świetnie :) nie jestem gruby, ani chudy tak pomiędzy. Możliwe że wina tego, że nie trzymam diety, ale cóż poradzę, nie jest mi specjalnie potrzebna.


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-12-17 15:11:26

no ja miałem maks 110 kg. teraz powoli progresuję od 80 kg w przysiadach i martwym, a w wyciskaniu od 55 kg. jutro wchodze na 90 kg 3x3 i 60 kg w wyciskaniu też 3x3. po chorobie, gdzie przez miesiac zrobilem tylko 3 trening, zacząłem z niższego pułapu 80%. ale w przysiadzie miałem na koniec 3x5x100kg.

e: wyciskanie z zatrzymaniem na klatce.


Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2015-12-17 16:43:43

I tak trzymaj byle do przodu :) Pracę izometryczną również zwiększ podczas treningu to będzie później łatwiej wracać do formy po nie daj boże chorobie lub kontuzji :)

fotki tez bym z chęcia zobaczył bo wyniki imponujące taki młody a już bestia :) ja akurat sie lecze już końcówa choroby ale treningu dziś nie bedzie

pozdrawiam

z jednym się zgodzić trzeba
wyniki jak na ten wiek i dział bardzo dobre. Zwłaszcza ze nie ćwiczysz na profesjonalnej siłowni i nie ćwiczysz żadnym specjalistycznym planem

Brawo Ty


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-12-18 15:06:11

Hehe :D dziękuję za miłe słowa, ogółem to ciągle uważam, że jest bardzo dużo lepszych ode mnie osób i przez to motywuje się do cięższej pracy. Najgorsze jest to, że zarzucam sobie, że mógłbym więcej, gdyby nie to że czasem szkoła mi zajmuje zbyt wiele czasu i niestety nie wyrabiam jak śpię po 4-6h max codziennie od września, a jak zasnę to na 2 dni jak niedźwiedź...

Co do fotek to po nowym roku powinny być :)


barskillz zdrówka życzę :)


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-12-18 17:37:06