SPAM kolejny.. Steven jest bossem a Conor hejterów zniszczy left crossem

Xper, jeżeli siła nie jest problemem to na bank jakiś przykurcz. Jak u Ciebie z mobilnością kostek? Może to one są problemem?

no mozliwe a jakie cwiczenia na poprawe tej mobilinosci ? nie lubię cwiczyć w jakichś specjalnych zabawkach nigdy pasa nie uzywalem ,przykladowo doszedłem do prawie 200 kg w martwym ,robiąc go raz w tyg a siad sie zatrzymał i przy 120 już lecę do przodu ,dodam ,że robiłem tylko ATG ,110 to był optymalny ciężar przy którym mogłem zachować pozycję

ten koles co go kiedys Obelx zapostowal, KAbuki Warrior pokazuje na youtubue jak wykonywac przysiady optymalnie. moze gdzies robisz blad

1. To jest najważniejsze, ta pozycja to to "must" dla dobrych siadów. To optymalna pozycja dla człowieka. Kiedyś w niej odpoczywaliśmy. Jak tego nie robisz, i nie potrafisz wytrzymać 2 minut w tej pozycji, to musisz dojść do tego stanu. Pięta przylega! Niektórzy nie są w stanie tego zrobić, bez podniesienia pięty- to właśnie przykurcz kostek.



2.

tutaj też pięta przylega, w miarę rozciągania oddalasz nogę od ściany.

3. To chyba najbardziej znana metoda propagowana przez dwuboistów itp

dzięki no z ta sztanga ciekawie to wyglada

jak wroce do treningow to stestuje

siema wafle

troche mnie nie bylo i forum sie pozmienialo, czy istnieje tu jeszcze dzial z badaniami?

przegapiles 400 g darmowego białka

e tam, porcja na jeden dzien