AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Trening 13.10.2015
Nogi
Przysiady ze sztanga z tylu - 6x50kg, 6x80kg, 6x130kg, 5x180kg, 1x200kg, 1x230kg
Przysiady maszyna - 10x120kg, 8x168kg, 8x204kg
Przysiady hack maszyna 130kg - 6x, 6x, 6x
Wyprosty siedzac [linka] - 20x28kg, 20x35kg, 20x42kg, 20x49kg
Uginanie stojac [dwojki] 14kg + wyprosty siedzac - [12+12]+30x25kg, [16+16]+30x40kg, [16+16]+30x55kg
Uginanie lezac [dwojki] - 16x25kg, 14x25kg, 14x25kg
Wspiecia na palce hack maszyna 130kg - 2serie x max powt

Tyle powiem, ze ciezko bylo, tymbardziej ze nie zazywam od dwoch tyg zadnych PW.
Po tym 1x230 mnie serce boli az do teraz jakies klucie w klacie jak robie wdech ale spoko, serce nie rozerwalo skory wiec jest ok

będziesz żył

lipa no ale :

Dla ciekawych - jak sie robi przysiady na tej wypasionej maszynie :




Bardzo nisko mozna zejsc

Trening mega, ale musialem spalic te kalorie i pierogi korwa co nie


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-14 01:02:25

Fajna maszynka :)

Co do przysiadów to ja też miałem podobnie jak ciśnienie wysokie

Sila masakra. A z cisniem lepiej uwazac bo to straszna lipa;(

siła jest mega !

Jak w końcu będę miał trochę siły żeby zrobić z Tobą trening to przyjadę specjalnie do tej Twojej stodoły i coś nagramy razem

TA taaaa na pewno gryfa mam wygietego jak banana na moich mini ciezarach - Ty korwa bys mi go zlamal albo by sie zrobilo z niego odwrotne U ja takie siady ciezkie robie raz na miesiac tylko
znaczy tak calkiem na powaznie, jak by co to nie ma klopotu, mozna przyjezdzac na moja wioche zobaczyc ten syf, przypakowac i wracac do swojego wielkiego CITY


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-14 10:59:28

Mam pytanko Dymitr.Co to jest dokładnie za maszyna,ta na której robisz przysiad.Masz jakiś link dokładnie do tego sprzętu?Gratuluję formy tak nawiasem mówiąc.Ach,ja w Twoim wieku...Pozdrawiam