!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

blackorb

jest ok nie jestem zajechany jakos zeby brac np dawki typu 400mg kofy zeby cos minimalnie poczuc

ryba266

TomQ-MAG

ryba266

Z FA jest u mnie problem, muszę je ściągać z PL. Dobiorę coś innego, jest duży wybór. Ale zastanawiam się nad tą dawką dzienną. Gdzieś czytałem że 2 g są już szkodliwe i powodują odkładanie się kamienia na nerkach. W innym artykule natomiast czytałem że dawka zalecana 4-10 g dziennie w zależności od tego jak nasz organizm wchłania tą witaminę. I nie ma możliwości przedawkowania. Tomek MAG pisze żeby dać te 3 g dziennie. No i mam dylemat Ile tego brać?

kamienie na nerach to ponoc mit (dotyczacy witaminy c)
dalem ci 3g jako ilosc wyjsciowa, sam szamalem po 15g, obecnie bazuje na okolo 10g

ŁOŁ spore ilości. W takim razie zacznę od tych 3g. Jakieś dodatkowe zalecenia? Typu przed czy po posiłku? Ostatnia przed snem może być?
Powiedz mi Tomek czy jeszcze czegoś mi brakuje w suplementacji? Bo nie wiedziałem o tej witaminie C, a dla Was to takie oczywiste. Suplementuje jeszcze kompleks witamin Daily Formula, D3 5000 IU co drugi dzień, K2MK7, omega3, zma. Dodatkowo w diecie codziennie migdały, orzechy nerkowca, jeden orzech brazylijski , sól himalajska. Czy coś jeszcze tu brakuje?