AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

Moim zdaniem lapy zaj**iste a nie slabe
Jakby przy klatce bokiem ja bardziej "wypchnal" w przod to wychodzilbys wiekszy.

jw. dużo można zyskać pozowaniem, ale też dużo stracić, na zdjęciach akurat pozujesz jak prawdziwy Cienki gościu trenuj pozowanie już wcześniej, zobaczysz, że to zaprocentuję później na scenie wyjdziesz bez stresu i z automatu będziesz trzaskał pozy takie jakie chcesz i jakie chcą sędziowie.

zioekt - no mam w planie dzisiaj cwiczyc cos ma przyjechac kolega na trening i zobaczymy co z tego wyjdzie tak jest, wymiary poszly w przod.

wiktor.grybos - trener mowi mi to samo

arnold69 - kwestia pozowania caly czas probuje ale szukam innych poz niz obowiazkowe

dobra - sniadanie, jem owies, moze zmienie sie w konia





tak sobie kiedys na scenie stanac..


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 08:13:58

Jest bardzo dobrze. Pozowanie jest bardzo trudne wiec im wczesniej zaczniesz to lepiej;)

Najważniejsze że jest progres ! Oby tak dalej ziom :)

Dobra, nogi zrobione

Trening 25.08.2015
Uda:
Przysiady ze sztanga z tylu - 12x50kg, 10x80kg, 6x130kg, 7x180kg, 3x200kg
Przysiady na maszynie - 12x90kg, 12x150kg, 12x170kg
Wyprosty siedzac [na jednej maszynie 70kg, na drugiej 4szt] - 16+10, 16+10, 16+10, 16+10
Hack maszyna przysiad - 12x100kg, 12x100kg, 12x100kg
Przysiad bulgarski z hantlami po 7.5kg - 2serie po 12powt na noge
Wykroki z hantlami po 22.5kg - 2serie po 9powt na noge
Uginanie lezac na dwojki 25kg - 12x, 16x, 16x, 16x
Uginanie stojac na dwojki 2szt - 3serie po 16powt na noge

Łydka
Wspiecia na palce hack maszyna - 5serii po max ilosc powt

Dzis byl na u mnie na silce forumowy kolega filax - postanowilismy spompowac nogi
Wyszlo to tak, ze ciezary nie duze a bylo ciezko..
Z reszta, moze kolega napisze jak bylo


pije bialko i zasypiam przed kompem wlasnie patrzac na wypiske mysle - k***a ale slabo. A czuje sie tak styrany ze szok


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 16:39:14

Haha sam prawie tyle samo w siadzie zrobiłeś A pewnie głębiej

No ja siadam bardzo nisko - taki nawyk moze i poszlo by jeszcze ale najgorsze jest to ze ciagnie mnie na wymioty to samo jak na maszynie robilem, tam jeszcze jest taki dziwny ruch - nastepnym razem zrobie filmik - 12x170kg normalnie dupa dotyka pięt na dole i ciagnie.. ale spoko jakos oddycham i cwicze dalej choc czuje sie przeciazenia

nie chce tych nog tak tyrac na amen, trener kazal odpuszczac bo gora slaba do dolu..


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 16:42:33

No właśnie, ja do kąta prostego mniej więcej siadam. ATG może raz bym te 2 paki wstał, żebym w ogóle dał rade tak nisko zejść
Współczuję, przecież zrobić nogi na 100% to najlepsze co może być


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-08-25 16:47:59

Zdaje sie ze bylo dzis na 110% to tak miedzy nami co nie ale ogolnie cicho bo bedzie op****** od trenera
a co ja bede gadal, filax dojdzie do siebie po treningu to cos moze tu napisze co nie blood & guts
no centralnie zasypiam, jakis sms mnie budzi co 5min jak nabiore mocy to pojde po zarcie, dobrze ze zgotowalem makaron wczesniej bo bym nie dal rady teraz stac w kuchni


Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 16:54:45