Jakby przy klatce bokiem ja bardziej "wypchnal" w przod to wychodzilbys wiekszy.
...
Napisał(a)
Moim zdaniem lapy zaj**iste a nie slabe
Jakby przy klatce bokiem ja bardziej "wypchnal" w przod to wychodzilbys wiekszy.
Jakby przy klatce bokiem ja bardziej "wypchnal" w przod to wychodzilbys wiekszy.
2
...
Napisał(a)
jw. dużo można zyskać pozowaniem, ale też dużo stracić, na zdjęciach akurat pozujesz jak prawdziwy Cienki gościu trenuj pozowanie już wcześniej, zobaczysz, że to zaprocentuję później na scenie wyjdziesz bez stresu i z automatu będziesz trzaskał pozy takie jakie chcesz i jakie chcą sędziowie.
1
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
zioekt - no mam w planie dzisiaj cwiczyc cos ma przyjechac kolega na trening i zobaczymy co z tego wyjdzie tak jest, wymiary poszly w przod.
wiktor.grybos - trener mowi mi to samo
arnold69 - kwestia pozowania caly czas probuje ale szukam innych poz niz obowiazkowe
dobra - sniadanie, jem owies, moze zmienie sie w konia
tak sobie kiedys na scenie stanac..
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 08:13:58
wiktor.grybos - trener mowi mi to samo
arnold69 - kwestia pozowania caly czas probuje ale szukam innych poz niz obowiazkowe
dobra - sniadanie, jem owies, moze zmienie sie w konia
tak sobie kiedys na scenie stanac..
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 08:13:58
...
Napisał(a)
Jest bardzo dobrze. Pozowanie jest bardzo trudne wiec im wczesniej zaczniesz to lepiej;)
1
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Dobra, nogi zrobione
Trening 25.08.2015
Uda:
Przysiady ze sztanga z tylu - 12x50kg, 10x80kg, 6x130kg, 7x180kg, 3x200kg
Przysiady na maszynie - 12x90kg, 12x150kg, 12x170kg
Wyprosty siedzac [na jednej maszynie 70kg, na drugiej 4szt] - 16+10, 16+10, 16+10, 16+10
Hack maszyna przysiad - 12x100kg, 12x100kg, 12x100kg
Przysiad bulgarski z hantlami po 7.5kg - 2serie po 12powt na noge
Wykroki z hantlami po 22.5kg - 2serie po 9powt na noge
Uginanie lezac na dwojki 25kg - 12x, 16x, 16x, 16x
Uginanie stojac na dwojki 2szt - 3serie po 16powt na noge
Łydka
Wspiecia na palce hack maszyna - 5serii po max ilosc powt
Dzis byl na u mnie na silce forumowy kolega filax - postanowilismy spompowac nogi
Wyszlo to tak, ze ciezary nie duze a bylo ciezko..
Z reszta, moze kolega napisze jak bylo
pije bialko i zasypiam przed kompem wlasnie patrzac na wypiske mysle - k***a ale slabo. A czuje sie tak styrany ze szok
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 16:39:14
Trening 25.08.2015
Uda:
Przysiady ze sztanga z tylu - 12x50kg, 10x80kg, 6x130kg, 7x180kg, 3x200kg
Przysiady na maszynie - 12x90kg, 12x150kg, 12x170kg
Wyprosty siedzac [na jednej maszynie 70kg, na drugiej 4szt] - 16+10, 16+10, 16+10, 16+10
Hack maszyna przysiad - 12x100kg, 12x100kg, 12x100kg
Przysiad bulgarski z hantlami po 7.5kg - 2serie po 12powt na noge
Wykroki z hantlami po 22.5kg - 2serie po 9powt na noge
Uginanie lezac na dwojki 25kg - 12x, 16x, 16x, 16x
Uginanie stojac na dwojki 2szt - 3serie po 16powt na noge
Łydka
Wspiecia na palce hack maszyna - 5serii po max ilosc powt
Dzis byl na u mnie na silce forumowy kolega filax - postanowilismy spompowac nogi
Wyszlo to tak, ze ciezary nie duze a bylo ciezko..
Z reszta, moze kolega napisze jak bylo
pije bialko i zasypiam przed kompem wlasnie patrzac na wypiske mysle - k***a ale slabo. A czuje sie tak styrany ze szok
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 16:39:14
...
Napisał(a)
Haha sam prawie tyle samo w siadzie zrobiłeś A pewnie głębiej
...
Napisał(a)
No ja siadam bardzo nisko - taki nawyk moze i poszlo by jeszcze ale najgorsze jest to ze ciagnie mnie na wymioty to samo jak na maszynie robilem, tam jeszcze jest taki dziwny ruch - nastepnym razem zrobie filmik - 12x170kg normalnie dupa dotyka pięt na dole i ciagnie.. ale spoko jakos oddycham i cwicze dalej choc czuje sie przeciazenia
nie chce tych nog tak tyrac na amen, trener kazal odpuszczac bo gora slaba do dolu..
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 16:42:33
nie chce tych nog tak tyrac na amen, trener kazal odpuszczac bo gora slaba do dolu..
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 16:42:33
...
Napisał(a)
No właśnie, ja do kąta prostego mniej więcej siadam. ATG może raz bym te 2 paki wstał, żebym w ogóle dał rade tak nisko zejść
Współczuję, przecież zrobić nogi na 100% to najlepsze co może być
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-08-25 16:47:59
Współczuję, przecież zrobić nogi na 100% to najlepsze co może być
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-08-25 16:47:59
...
Napisał(a)
Zdaje sie ze bylo dzis na 110% to tak miedzy nami co nie ale ogolnie cicho bo bedzie op****** od trenera
a co ja bede gadal, filax dojdzie do siebie po treningu to cos moze tu napisze co nie blood & guts
no centralnie zasypiam, jakis sms mnie budzi co 5min jak nabiore mocy to pojde po zarcie, dobrze ze zgotowalem makaron wczesniej bo bym nie dal rady teraz stac w kuchni
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 16:54:45
a co ja bede gadal, filax dojdzie do siebie po treningu to cos moze tu napisze co nie blood & guts
no centralnie zasypiam, jakis sms mnie budzi co 5min jak nabiore mocy to pojde po zarcie, dobrze ze zgotowalem makaron wczesniej bo bym nie dal rady teraz stac w kuchni
Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-08-25 16:54:45
Poprzedni temat
SOPOT 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- ...
- 214
Następny temat
Paweł Jankowski - Przygotowania do MP debiuty 2016
Polecane artykuły