AllNutrition - Dymitr Zasada - DEBIUTY 2016

ja preferuje proszek zasadowy do kupienia w aptece

Najlepszy dziennik!

Fooorma kozacka, brak słow, a najlepsze że na żywo jeszcze lepiej to wygląda :) Medal w kielni !!

Sylwia K.

ryba266

Możesz napisać jak robisz to odkwaszanie cytryną? Ile tych cytryn i jak często?

Ja osobiście miksuję obrane cytryny z jarmużem i natką pietruszki z dodatkiem wody na zielony koktajl.

Ok napisz jeszcze proszę jak często to i ile tych cytryn na taki koktajl? Pytam z racji tego że też sporo szamam twarogu+serki wiejski+jogurty naturalne i takie tam.

ryba266 - ja biore 0.5l wody + cala cytryna pokrojona w plasterki + 6slodzikow zgniecionych na proszek. To w szejker, dwie minuty trzepania i przelewam do szklaneczki smaczny napoj, taki z miazszem cytryny

Sylwia K. - domowe burgery ? no dobra ale w bulce normalnie ?

robertjudi - dzieki

filax - ten kolo dzis ze mna trenowal


Trening 17.08.2015
Klata
Wyciskanie na lawce plaskiej - 12x80kg, 12x100kg, 10x120kg, 7x120kg
Wyciskanie na maszynie skos dolny - 12x60kg, 12x90kg, 12x110kg, 10x110kg
Wyciskanie na maszynie skos gorny - 10x90kg, 12x90kg, 9x110kg
Rozpietki hantlami 22.5kg - 12x, 10x, 10x

Bicepsy
21 hantlami - dwie serie
Uginanie stojac z gryfem lamanym 25kg - 12x, 12x, 12x, 12x
Uginanie siedzac na lawce skosnej hantlami 7.5kg naprzemian - 3 serie po 12x na kazda reke
Uginanie na modlitewniku hantlem 12.5kg - 5serii po 12x na reke

Brzuch
Allahy - 12x 45kg, 12x 45kg, 12x 45kg, 10x60kg, 10x60kg, 10x 60kg

Trening wszedl bardzo dobrze Trenowal ze mna kolega filax - 90kg miesa. Malo gadania, duzo dzwigania Bicki zmeczone ze ciezko ruszac rekami


Dieta 17.08.2015:
1. 100g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu
2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego
3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa
4. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego + ogórek zielony
Niestety nie ogarnalem 5posilkow, musialem jechac po ciezary bo zostaly rozwiercone Jutro wkleje fotki i podsumowanie zakupu obciazenia, bo musze jeszcze troszke oszlifowac krazki zeby byly rowniutkie

Czytam i widzę że sporo masła orzechowego spożywasz. Robione czy kupowane ?? :)

CienkiGosciu

ryba266

Sylwia K. - domowe burgery ? no dobra ale w bulce normalnie ?

No a jak bułeczki, mięcho, ogórki, pomidor, ser, sosik Nabiło jak się patrzy. Ale dzisiaj już na niskich ww.
Możesz sobie dorzucić takie do diety. Zresztą dzisiaj będziemy na łączach.

ryba266

Sylwia K.

ryba266

Możesz napisać jak robisz to odkwaszanie cytryną? Ile tych cytryn i jak często?

Ja osobiście miksuję obrane cytryny z jarmużem i natką pietruszki z dodatkiem wody na zielony koktajl.

Ok napisz jeszcze proszę jak często to i ile tych cytryn na taki koktajl? Pytam z racji tego że też sporo szamam twarogu+serki wiejski+jogurty naturalne i takie tam.

Prosta robota obrana cytryna , 1/3 paczki jarmużu, pęczek pietruchy i woda. Miksuje to i wstawiam do lodówki - szklankę wypijam. Nie pilnuje jakoś specjalnie ale 2-3 razy w tyg. staram się pić. Traktuję to jako bombę wit. Mimo spożycia niskiej ilości ww, dużej podaży białka nie mam problemów z zakwaszaniem.

Siema!
PanOs - maslo takie jak na zdjeciu


Ciezary
Wyszlo to wszystko bardzo fajnie, talerze:
2x60kg, 2x18kg, 4x 5.5kg, 4x4kg, 2x13kg, 2x10kg, 2x11kg
Lacznie 262kg.
Cena talerzy 435zl.
Cena toczenia otworow 100zl.
Cena za 1kg obciazenia - 2zl !!!







W malych talerzach prosilem o mniejsze otwory - zeby miec ciezarki na hantle

no , takie talerze fajne :D gdzie masło kupujesz?