...
Napisał(a)
05.08.2015
Ciężko się pracuje jak się wcześniej przejechało 50km Dobrze, że nie było co robić w pracy to pół dnia bawiłem się wiertarkami w strefie testowania
Trening
Dieta
1. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, dżemory chyba z 4 różne
2. serek wiejski, daktyle, miód
3. 30g wpc+mleko
4. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle
5. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle
6. 100g makaronu, 100g kurczaka, ser, masło, sos meksykański
7. serek wiejski, daktyle, miód
8. kasza jaglana, mix mięsa mielonego z indyka i kurczaka, żółty ser, sos czosnkowy, masło ofc
9. 30g wpc+mleko
10. zaraz będę jadł ale jeszcze nie podstanowiłem co
Ciężko się pracuje jak się wcześniej przejechało 50km Dobrze, że nie było co robić w pracy to pół dnia bawiłem się wiertarkami w strefie testowania
Trening
Dieta
1. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, dżemory chyba z 4 różne
2. serek wiejski, daktyle, miód
3. 30g wpc+mleko
4. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle
5. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle
6. 100g makaronu, 100g kurczaka, ser, masło, sos meksykański
7. serek wiejski, daktyle, miód
8. kasza jaglana, mix mięsa mielonego z indyka i kurczaka, żółty ser, sos czosnkowy, masło ofc
9. 30g wpc+mleko
10. zaraz będę jadł ale jeszcze nie podstanowiłem co
...
Napisał(a)
zakładając że spisz 8h to pozostaje 16h życia z czego chyba z 8 w kuchni spędzasz? twoja rodzina ma osobną kuchnie czy nie je nic?
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Ja jem moją rodzinę
...
Napisał(a)
Qitrzakładając że spisz 8h to pozostaje 16h życia z czego chyba z 8 w kuchni spędzasz? twoja rodzina ma osobną kuchnie czy nie je nic?
on je 24h na dobę, jak śpi to też je, dlatego tyle posiłków
...
Napisał(a)
06.08.2015
Pewnie i tak macie to w dupie ale gdyby nie Sevenload nie zrobiłbym tej wypiski dzisiaj
FBW A1
1. Przysiad ||5x20-40-60-70-80kg||5x90kg||5x95kg||5x100kg||
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ||5x40kg||5x50kg||5x60kg||5x70kg||5x75kg||5x80kg||2x85kg||
3. Wiosłowanie sztangą nachwytem ||5x40kg||5x50kg||5x60kg||5x70kg||5x75kg||5x80kg||5x85kg||5x90kg||
4. Uginanie ramion z sztangą ||12x25kg||12x30kg||10x35kg||8x40kg||8x45kg||6x50kg||
5. Pompki na poręczach ||10x0kg||7x0kg||5x0kg||
Bajking
Dieta
1. omlet taki: 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle
2. 30g wpc + mleko
3. 2 tortille, ser, dip serowy, 100g piersi kurczaka, 2 jajka, masło
4. 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle
5. 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle
6. paczka 145g wafli ryżowych
7. 100g makaronu, 100g kurczaka, masło, ser, sos spaghetti
8. 30g wpc + mleko
9. 5 kanapek: 4 z masłem, wędliną, serem, nazywam to "kanapki ze wszystkim" i jedna z masłem orzechowym
Pewnie i tak macie to w dupie ale gdyby nie Sevenload nie zrobiłbym tej wypiski dzisiaj
FBW A1
1. Przysiad ||5x20-40-60-70-80kg||5x90kg||5x95kg||5x100kg||
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ||5x40kg||5x50kg||5x60kg||5x70kg||5x75kg||5x80kg||2x85kg||
3. Wiosłowanie sztangą nachwytem ||5x40kg||5x50kg||5x60kg||5x70kg||5x75kg||5x80kg||5x85kg||5x90kg||
4. Uginanie ramion z sztangą ||12x25kg||12x30kg||10x35kg||8x40kg||8x45kg||6x50kg||
5. Pompki na poręczach ||10x0kg||7x0kg||5x0kg||
Bajking
Dieta
1. omlet taki: 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle
2. 30g wpc + mleko
3. 2 tortille, ser, dip serowy, 100g piersi kurczaka, 2 jajka, masło
4. 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle
5. 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle
6. paczka 145g wafli ryżowych
7. 100g makaronu, 100g kurczaka, masło, ser, sos spaghetti
8. 30g wpc + mleko
9. 5 kanapek: 4 z masłem, wędliną, serem, nazywam to "kanapki ze wszystkim" i jedna z masłem orzechowym
...
Napisał(a)
te kanapki ze wszystkim to tam nie było tylko masłą wędliny i sera tylko w p***u stuffu jak coś
...
Napisał(a)
" gdyby nie Sevenload nie zrobiłbym tej wypiski dzisiaj "
Co Ci dobrego zrobiła że taki pozytywny wpływ :D ?
Co Ci dobrego zrobiła że taki pozytywny wpływ :D ?
Poprzedni temat
[DT] - Paramaribo reaktywacja - dziennik treningowy
Polecane artykuły