Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

Ja już odliczam godziny do tego tygodnia amerykańskiego

Ostatnie 3 dni mega intensywne. W pracy siedziałem po 14 od środy do piątku, do tego 1h swojego treningu co daje prawie dwie dniówki każdego dnia Dziś mogłem odespać a mimo to o 6 już byłem na nogach, czuję się przemęczony ale trening zrobię, zwłaszcza że dziś o 14 mam kolejną dniówkę :-/

Wczoraj wpadły szybkie barki i interwał, musiuałem z dwóch sesji cardio zrezygnować z racji na brak czasu więc wplotłem w te dni interwały, zwłaszcza że sporo jedzenia dodatkowo miałem żeby się nie przewrócić (oczywiście w postaci słodyczy bo przecież kurą i ryżem nie będę się wspomagał )

Wrzucam rozpiskę treningu:
Wyciskanie siedząc na suwnicy
Wyciskanie hantli w górę
Unoszenie hantli bokiem
Unoszenie talerza przed siebie z rotacją
Krzyżowanie linek

15min interwał + 15min cardio

Dieta bez zmian, wrzucam foto smakołyków jakimi wczoraj się wspomagałem

U mnie już są

Już są? O kurczę, to zaraz się chyba ubiorę i idę do lidla

Aa to jest wiecej smakowb:D to musse po pracy skoczyc do lidelka po smalolyki :D

jajaja Ty pewnie więcej niż dwie puchy tych lodów kupiłeś

Te LinoLada to coś jak "kremuś" taka podróbka nutelli? dobre to wogóle?:) Lody u mnie już wczoraj były, porozrzucane po lodówce jakby nikomu się wykładać nie chciało w lidlu, przyszli wysypali, poszli, ale maselko dopiero dziś :)

Pokaż formę w końcu a nie cały czas atakujesz zdjęciami słodyczy :D
O obiecanym filmiku z jedzenia 8 tabliczek czekolady już nawet nie wspomnę !

LinoLana - petarda :) lepsze od nutelli :) o tym smarowidle 'kremuś' nie słyszałem, gdzie to można kupić?

Laura póki co 12 opakowań kupiłem ale wpadnie jeszcze z 20 hehe ale to musze czas znaleźć żeby podjechać

Dorota zapomniałem o filmiku, przyznaję się bez bicia jak znajdę jakieś dobre czekolady do weekendu to z chęcią coś nagram a co do formy... w budowie
Nie ma źle generalnie wagę trzymam w granicach 82kg i na tym chcę pozostać do końca roku odpoczywam, treningi lekkie pompujące, bez szału brzuch zlany ale mam do tego tendencję, nawet tydzień przed zawodami woda siedziała i to znacznie tak więc nie spinam się i bardzo dobrze się czuje z tą sylwetką.
Zresztą jak na tą dietę którą teraz mam to serio jest bardzo dobrze, jak mam ochotę na pizze to jem, to samo z jakimiś dodatkowymi posiłkami czy słodyczami. Bilans kcal ustawiony mniej więcej na jednym poziomie ze 'zdrowego' jedzenia + jakieś 500-1000kcal z tego co wpadnie dodatkowo, a dziennie coś wpada


Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-06-23 16:10:39

Kto szuka znajduje także Czesław nie zawiedź mnie i wielu innych osób czekających na TEN filmik ;)
Co do michy i formy to nic tylko się cieszyć i korzystać w takim razie.

Wrzucam dzisiejszą rozpiskę co by nie było że tylko jem

Wyciskanie siedząc na suwnicy
Wyciskanie hantli w górę + dropset
Unoszenie hantli bokiem
Unoszenie talerza w przód z rotacją
Podciąganie sztangi do brody
Wyciskanie piłki water ball z barku do barku

i wrzucam foto z wczoraj :) Porównanie 70kg vs 90kg