[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

Witam, wczoraj zrobiłem po treningu parę fotek aby ocenić postępy. Wydaje mi się ze idę w dobrym kierunku, z prawej fotka z wagą ~85kg a z lewej ~76kg. ostatnia fotka uświadomiła mi że faktycznie byłem grubaskiem i to konkretnym :D Niestety jak sami zobaczycie nadmiar skóry widać mocno, szczególnie na klacie i na brzuchu, pępek zniknął hehe :D Myśle że z czasem będzie lepiej, obecnie staram się bardziej zrobić rekompozycje niż redukcję. Waga spada ale powoli, nie chcę szaleć bo nie widzi mi się całe życie chodzi jak w ' luźnym ubraniu ' .















Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-06-09 16:30:28

No to podniosłeś poprzeczkę nam - grubasom ;) Super robota. Łapa widać konkret. Z boków elegancko leci. Robisz coś ze skórą? Pomagasz jej jakoś?

Staram się jak mogę, używam kremu przeciwko rozstępom ale wątpię czy on cokolwiek pomoże.
Długo się zastanawiałem czy publikować te fotki , ale na przestrogę innym ' grubaską ' wrzucę.
Mam nadzieję że da to komuś do myślenia i być możne zmieni swoje nawyki żywieniowe póki nie będzie za późno.



















Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-06-09 19:18:33

DNT


Dzisiaj co prawda dnt, zaraz polecę na cardio tylko trochę słońce zajdzie bo u mnie grzeje strasznie.

Wrzuć jakieś oliwki, olej kokosowy, pillingi - daj skórze impuls. Chociaż IMO nie jest tragicznie. :) Waga leci jeszcze? Jaki progres notujesz na takim rozkladzie BTW?

Właśnie przy takim rozkładzie obijam się między 76-77kg zależy od dnia.
Zauważyłem jednak że przy tej ilośći białka moje wyniki siłowe znacznie się poprawiają z treningu na trening. Co jest bardzo pozytywne w moim odczuciu :D Już chyba z dobre 3tyg stoję na tej wadze i nawet gdy dołożyłem cardio (wykonuję sumiennie) waga nie chce ruszyć.
Nie wiem jak zmierzyć % ilosć tłuszczu ale pewnie będzie jeszcze ponad 20%.



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-06-11 18:14:37

Spróbuj zmniejszyć białko, bo wychodzi Ci ponad 3g i dodać z tłuszczy.

białko zmniejszył bym na ~180g a tłuszcze podbił do ~100g. Kcal powinno wyjść podobnie, węgle zostawię na poziomie do 100g dziennie. Dzisiaj wpadła ta bułka bo wafli ryżowych nie miałem, ogólnie to muszę jechać na jakieś zakupy :D

No właśnie, dobrze kombinujesz. Zmieniaj i obserwuj. Będzie git!

Dzięki Wojtek za pomoc :) Patrząc na twój dziennik jestem pełen podziwu bo w tak krótkim czasie z takiego bebzola zrobić kratę to jest naprawdę wyczyn :)
Od jutra zmienię B/T/WW bo dzisiaj jest już za późno. Teraz mam jeszcze niecałe 3tyg wolne a później wyjazd na wakacje także co nie co można jeszcze poprawić :)