[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

Co do arta solarosa to przeglądałem i nim się sugerowałem, więc myślę, że mniej więcej mam plan na redu. Jak wyjdzie to okaże się w trakcie. Co do aero wrzucam od początku, ale w małych ilościach 1-2x po 15 min

01.06.2015

DT

Dziś kaloryka nie do końca taka jaką chciałem, ale spowodowane to było, że najpierw zrobiłem jedzenie, a potem liczyłem. Białka więcej, przez co ww dzisiaj o 50 g mniej. Pozostało mi sporo sałatki z komunii siostry, więc dorzuciłem i tortilla weszła znakomicie. Teraz postanowiłem jechać do treningu B+T, a potem resztę węgli. Teraz trochę jeszcze może jest to problem przy takiej ilosci, ale zapewne jak zejdę trochę niżej z węglami to problemu żadengo być nie powinno, żeby je zjeść. Mam resztkę kreatyny, więc pociągnę ją, a potem zrobię przerwę z miecha i znów wrzucę.

Trening:
Klatka poziomo
20 kg x 8
30 kg x 8
40 kg x 8
50 kg x 8
50 kg x 8
55 kg x 6
Gilotyna
15 kg x 8
25 kg x 8
35 kg x 8
40 kg x 8
45 kg x 8
Linki high high high low
10 kg x 10 + 10 kg x 10
10 kg x 10 + 15 kg x 10
10 kg x 10 + 10 kg x 10
Przenoszenie hantla na zgiętych ramionach
17,5 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10
22,5 kg x 8
Prostowanie ramion na wyciągu
20 kg x 10
25 kg x 10
30 kg x 10
35 kg x 10
+ rowerek 15 min

Suplementacja:
kreatyna 10 g

Dieta:

02.06.2015

DNT

Dieta:

Jak zrobiłeś ten 1 posiłek? Jak smakowo?

Generalnie mix twarogu z jajkami + przyprawa do piernika + trochę wody. Wszystko blenderem i do foremki na 30 min w 200 stopniach. Przyznam, że smakowo średnio, ta przyprawa nie pasowala zupełnie. Zdecydowanie lepiej jest dodać banana do takich propocji i wychodzi lepsze. Albo wersja twaróg + jaja + kakao/cynamon

polecam przyprawe do sernika bądź laske wanili dodac :) albo jakis aroamt ja kupuje aromaty o smaku sernika albo banana sa mega :P

Dobra micha, obserwuje @arstorn gdzie aromaty o smaku sernika/ banana kupujesz?

No też chętnie się dowiem, bo przyznam, że nie widziałem takowych :)

Alledrogo masz pełno aromatów, od tiramisu, przez landrynkowe po capuccino itd itd

guiltfree