SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

VLCD-Grupa wsparcia vol.2

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 470283

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 262 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8254
Tez myslalem o profilu lipidowym i o stawach bo chce wejsc na test i wino do vlcd
Teraz jestem na dece z testem i czy nie lepsza opcja bedzie 400mg testa i 250mg deki/week a wino zostawie na pozniej ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 262 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8254
Wlasnie chcialem leciec do vlcd na test+wino ale myslalem o stawach i profilu lipidowym aktualniue lece enan+deka czy nie lepiej byloby poleciec dalej i do vlcd podbic 400mg enana i 250mg deki tyg. ? a wino zostawie na inny cykl
Sorry za powielenie cos sie zwiesilo i myslalem ze nie wyslalo

Zmieniony przez - packer90 w dniu 2015-05-19 16:48:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 429 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19971
Sugerowany czas trwania diety, ładowania, cheat meale etc.
Kategoria 1: 11-12 dni ciągłej diety zakończone 2/3-dniowym ładowaniem
Kategoria 2: 2-6 tyg. diety, w trakcie każdego tygodnia dozwolony jest jeden sensowny cheat meal oraz należy przeprowadzić 1 raz w tygodniu ładowanie (ładowanie trwa max 5h, najlepiej by się odbyło PO treningu siłowym)
Kategoria 3: 6-12 tyg. diety, 2 cheat meale w tygodniu, 0 ładowań

dla jasności:
cheat meal = dowolny posiłek
ładowanie = wysokie węgle, niski fat
Tkie coś przeczytałem na temat ładowan na jakimś forum. Powoli sie gubie jedni piszą robć ładowania inni ze przez pierwsze 3 tygodnie nie robić bo to zaburzy dietę

Zmieniony przez - amaboys w dniu 2015-05-21 12:28:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 388 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11037
Na początku nie rób, jeżeli wszystko idzie jak należy. Dopiero później jak zobaczysz ze jest zastój. brak Ci sił zrób ładowanie. Według mnie cheat meal to głupota, jeszcze zależy jak interpretujesz jeden posiłek np domowy rodzinny obiad a wielka 60cm pizza.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91270
Bez przesady z tym cheatem. Cheat to ma być dowolny posiłek, co kto lubi zjeść tak 300-400kcal, 500max. Np czekolada czy burger.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 283 Wiek 111 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2150
przy jakim poziomie bf warto wchodzic na mase? myslicie ze 11/12% bf to juz mozna zaczac masowac czy jeszcze ciagnac diete?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 969 Wiek 49 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 161334
LipnyKoksu
przy jakim poziomie bf warto wchodzic na mase? myslicie ze 11/12% bf to juz mozna zaczac masowac czy jeszcze ciagnac diete?

Zależy czy masz tendencje do zalewania. Jeżeli jesteś szczupły to smiało możesz z 12% uderzać w masę. Ale jeżeli łatwo przybierasz fatu to lepiej zjechać poniżej 10% i b.delikatnie zwiększać tylko węgli, pozostając na b.niskich tłuszczach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 283 Wiek 111 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2150
niestety jestem endomorfikiem wiec wiadoma sprawa choc teraz bylem pol roku na masie i po upuszczeniu wody w pierwszym tyg vlcd okazalo sie ze nie ma az tak duzo tego tluszczu na mnie jakies 15/16%bf mialem a nabralem na masie 8kg startujac z 12/13% ale dieta byla czysta trzymana tak w 90%

Chyba zrobie tak ze polece jeszcze tydzien VLCD potem dodam 150g wegli potreningowo i tak bede trzymal jakies 2tyg oczywiscie cardio bez zmian mam nadzieje ze nie zaleje a nawet licze ze lekko jeszcze bedzie docinac obym sie nie przeliczyl, po dwoch tygodniach zaczne powoli dorzucac kcal, przy wyjsciu bialko trzymac na poziomie z redukcji? dopiero przy wejsciu na zerowy bilans kcal uciac do 2gr na kgmc? bo przy takiej ilosci robie mase

Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2015-05-22 21:18:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 969 Wiek 49 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 161334
Białko tnij też stopniowo, tak by dojść do ~15, góra 20% energii z białka będąc już na zamierzonym +.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91270
Nie przesadzajcie 12% to nieduży bf, spokojnie można masować tylko trzeba trzymać miche i robić cardio i będzie elegancko. Pytanie tylko czy nie lepiej jeszcze zejść z bfem skoro lato idzie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyniki badań - problem

Następny temat

Rozpisanie cyklu - 4 środki

forma lato