DT ilomi

Niektóre maszyny do treningu dwugłowych są tak skonstruowane, że wielu osobom utrudniają poprawne wykonanie ćwiczenia. Może spróbuj wersji stojąc - jeśli masz też taką maszynę na siłowni.

A mogę prosić jakąś podpowiedz, w sensie link do tego ćwiczenia lub maszyny:) Dziękuję:)

http://idfa.ca/exercises/standing-leg-curl 

Dziękuję.
Night, takiej jak na obrazku maszyny nie ma.Ale spróbuję pokombinować na tej co mam,żeby to miejsce, na którym sie leży opuścić i tylko korzystać z wałków, które się normalnie koło kostek ustawia (na leżąco). Nie wiem ,czy miejsca będzie na tyle żeby wygodnie stanąć.
Jak się nie da,będę robić jak dotychczas.

Dziś widziałam jak jeden facet robił te uginania ale nogi ustawił jak żaba, uda szeroko, nie równolegle do siebie .Czy to poprawne?


Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-22 11:51:12

Na tej leżącej maszynie będzie trudno. Właśnie trzeba mocno kombinować z ustawieniem nóg. Zawsze możesz dać inne ćwiczenie jakieś jeśli to nie leży.

Generalnie ciężko mi tu progres idzie. No nie daję rady 20 kg uciągnąć do końca...Porażka jakaś...Może jak nie na stojąco to leżąc robić ze sztangielką ? Tylko nie wiem od jakiego ciężaru należałoby zacząć. Bo chyba przełożenia na cięzar z maszyny to nie ma...

ze masz miec

DT 1900 kcal 120B/200W/70T
DNT 1600 kcal 120B/150W/60T

Bo za chudo wyglądają moje witki:) I chciłabym trochę więcej muskla. A co z moimi makrami coś nie tak??

ilomi

Generalnie ciężko mi tu progres idzie. No nie daję rady 20 kg uciągnąć do końca...Porażka jakaś...Może jak nie na stojąco to leżąc robić ze sztangielką ? Tylko nie wiem od jakiego ciężaru należałoby zacząć. Bo chyba przełożenia na cięzar z maszyny to nie ma...

Możliwe też że masz źle wyregulowaną poduchę na łydkach i źle się układasz na maszynie. To też może przeszkadzać w progresie i w treningu w ogóle.

Trenerzy z siłowni sprawdzali mi to wiele razy, bo prosiłam. Niby dobrze było. I nico:(