SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Ok, dzięki :) Wezmę revexa na początek a potem dopiero lipo z yohą albo inny spalacz+yoha solo, bo nie ma sensu chyba na początek wrzucać yohy. Wystarczy przed samym treningiem wrzucić spalacz czy rano też najlepiej dodać?

Zmieniony przez - krzysiektbg w dniu 2015-04-27 22:29:26

Zmieniony przez - krzysiektbg w dniu 2015-04-27 22:30:23

na razie tylko przed treningowo

1. WIEK: 20, kobieta
2. WAGA: 74 WZROST: 162 PODSTAWOWE WYMIARY: 70 cm pas, 104 cm biodra
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): bez wspomagaczy poszło 10 kg, potem zastój, wszedł Olimp thermo speed, dał mi 3 kg w 4 tygodnie, i teraz nic nie chce spadać
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): obecnie ok 30%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18-20%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 5 posiłków dziennie, low fat, low carb
7. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: niewielka
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Olimp Thermo Speed
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: jw
11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok
12. BUDŻET: do 150 zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Poszło już łącznie 13 kg, z czego 3 na spalaczu, teraz walczę z zastojem. Przyjmuję ok 1800 kcal dziennie w 5 posiłkach, do niedawna waga leciała ok 1-1,5 kg tygodniowo, od miesiąca jest stop. Ani cm ani kg. Proszę o pomoc w dobraniu spalacza :)

Zmieniony przez - Nope. w dniu 2015-05-12 14:38:02

rozpisz b/w/t z diety? co do za low carb i low fat?

Generalnie staram się trzymać b/w/t 600/500/600. Dodam, że nie korzystałam z usług dietetyków, wszystko metodą prób i błędów, póki co działało, a teraz się zatrzymało.

Nope.

Generalnie staram się trzymać b/w/t 600/500/600. Dodam, że nie korzystałam z usług dietetyków, wszystko metodą prób i błędów, póki co działało, a teraz się zatrzymało.

Chyba coś Ci sie pomyliło z tymi wartościami BWT

tfu, przestraszam :p Tak to jest jak się pisze posty po 12h zmianie w pracy ;) Oczywiście chodziło mi o 35%/30%/35% ;)

1.WIEK: 24 lata
3.CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zacząłem powoli już jakieś 3-4 lata temu, zakończyć redukcję chciałbym...może jeszcze w to lato..
4.SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg pomiarów z przed 4 tyg to 10%bf
5.POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-6%?
6. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening głównie z ciężarami 4-5 razy w tygodniu, do tego praca na magazynie - ciągły ruch, coraz cieplej więc jakies 60-80km na rowerze tygodniowo. Dieta do ok 1800kcal jem nie wcześniej niż 40min po przebudzeniu i 1,5h przed snem, w miarę regularnie, unikam chemii, jedzenie głównie na naturalnych składnikach, rzadko kiedy smażone..jeśli mąka to żytnia/ cukier brązowy/ oliwa z oliwek, często siemię lniane do posiłków, sporo pieprzu i innych rzeczy podkręcających metabolizm
7.STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): objawy astmatyczne/alergiczne - sezonowo na pyłki
8.WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: energetyków nie pijam, kawę bardzo sporadycznie
9 10.STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ok. pół roku cleburexin z max 2tygodniowymi przerwami, ostatnimi czasy zwiększona porcja do 3 tabletek, multipack witamin, kwasy omega 3-6-9
11. Na siłownię chodzę od ok 6 lat, od 3 kiedy skończyłem studia i zyskałem wiedzę o fizjologii człowieka i anatomii mięśni bardziej profesjonalnie niżwcześniej
12.BUDŻET: ok 250 zł na wszystko

Bardzo nie lubię tej fałdy od pępka do podbrzusza, raczej tłuszcz. Dam radę zjechać bardziej, do płaskiego brzucha bez dokładnego wyliczania makroskładników czy skupilibyście się już raczej na zwiększeniu kaloryczności i pójść w masę?

Jeżeli spalacz to jaki? ostatnio myślę nad lipo 6 lub vps meltdown.

Pozdro !














Zmieniony przez - LoosingControl w dniu 2015-06-18 23:25:24

LoosingControl - IMO Meltdown dużo lepszy od Lipo

lub joha+kofeina