DUDEK gym running cycling

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hej,
Wczoraj biegałem w spokojnym tempie ok 6:20 na 8 km .
Dzisiaj wykonałem trening siłowy górnych partii ciała w zakresie siłowym, czas trwania około 50 minut.

Dieta trzymana w ryzach, lecimy dalej :).
Od przyszłego tygodnia wchodzę na 20 tygodniowy plan do maratonu, na złamanie 4 godzin, więc zacznie się coś więcej dziać w dzienniku.

pozdrawiam serdecznie
Artur,

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Mi tez się marzą 4h złamane. kiedyś to się spełni - ale szczerze i bez bicia - nie mam czasu na "plany" - mam czas na dwa biegi w tygodniu - mocna dycha i długie wybieganie. Zobaczymy gdzie będę na Maratonie Rzeszowskim na jesieni

Życzę powodzenia - zdrowo ze sobą konkurujemy

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-05-06 09:47:13

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Definitely we can compete together Ronin :).
Spotkamy się na maratonie Rzeszowskim, może pobiegniemy wspólnie, who knows ?

Dzisiaj bieganko w spokojnym tempie. Dieta 90%, bo po bieganiu wpadło somersby :) !

Dodatkowo taka paka do mnei jedzie z olimpa na testowanie :).

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Poważnie masz aż taką różnicę wysokości na trasie biegu? 300m w górę i w dół? Masakra jakaś chyba że Endomenda szwankuje :) Ja mam dosyć sporo górek w okolicy i gdybym się postarał i wytrzymał mógłbym wykręcić i 500m na 10km trasy (bieg z plaży w Killiney na Killiney Hill x3 ;) Ale w tej chwili dopiero odbudowuję siłę biwgową i kondycję więc zostawię to na później ;)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

DUDEK
Definitely we can compete together Ronin :).
Spotkamy się na maratonie Rzeszowskim, może pobiegniemy wspólnie, who knows ?

Ja już opłaciłem - nie wiem jaka będzie forma bo z bieganiem lekka pauza przez basen - ale tanio skóry nie sprzedam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Amidoman
Poważnie masz aż taką różnicę wysokości na trasie biegu? 300m w górę i w dół? Masakra jakaś chyba że Endomenda szwankuje :) Ja mam dosyć sporo górek w okolicy i gdybym się postarał i wytrzymał mógłbym wykręcić i 500m na 10km trasy (bieg z plaży w Killiney na Killiney Hill x3 ;) Ale w tej chwili dopiero odbudowuję siłę biwgową i kondycję więc zostawię to na później ;)

No tak to w rzeczywistości wygląda, jest sporo podbiegów i zbiegów. Od początku biegam po takiej okolicy, jestem przyzwyczajony. Później łatwiej biega się na płaskim :).
Wracaj do biegania jak najszybciej, to super forma spędzania wolnego czasu ;).

@Ronin,
Good luck.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

DUDEK
No tak to w rzeczywistości wygląda, jest sporo podbiegów i zbiegów. Od początku biegam po takiej okolicy, jestem przyzwyczajony. Później łatwiej biega się na płaskim :).
Wracaj do biegania jak najszybciej, to super forma spędzania wolnego czasu ;).
@Ronin,
Good luck.

Potwierdzam rękami i nogami - Rzeszów wcale nie jest płaski jak wiesz gdzie "uderzyć". Pod górkę na lwowskiej w tamtym roku w upały ścigałem się z rowerzystką - przegrała

Dudek - bardzo rzadko mi się trafia bieganie po Rzeszowie - tak czy inaczej trzymam za słowo - widzimy się bankowo na starcie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wczoraj day off.
Dzisiaj też day off bo mam integrację w firmie. Jedziemy gdzieś w góry na grilla. Postaram się mało pić i trochę zjeść. Jutro chciałbym wstać rzeźki i zrobić jakiś trening.

...