Buli915
Kiedy dokładnie wychodzisz?
...
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
8346
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
180203
...
MalyMati
Ekspert
Szacuny
415
Napisanych postów
3587
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47765
10 maj , przyszla niedziela
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Ekspert
Szacuny
415
Napisanych postów
3587
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47765
Plany na kolejne dni ustalone , dzis nietreningowy , cardio juz wogole nie robie do zawodow , dzis juz po 1 posilku zaraz ide gotowac na dzis i jutro , pozniej na solarium i ogolnie odpoczyek , wtorek,sroda,czwartek bede lekko pompowac , w piatek wieczorem juz leci troche ryzu a sobota to sielanka odzyje a w niedziele dam z siebie stoprocent razem z innymi polakami bedziemy walczyc!
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
mateusz-gr
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2242
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
42188
...
Damian_619
Ekspert
Szacuny
1199
Napisanych postów
4122
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
393385
Obserwuje z ukrycia Forma świetna i życzę powodzenia na zawodach
Forma świetna i życzę powodzenia na zawodach ...
PaWEL-H
Administrator
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
3246
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
717834
super
dupa
...
Ekspert
Szacuny
415
Napisanych postów
3587
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47765
Dziekuje za mile komentarze , nie spodziewam sie bog wie czego , jestem pokorny ten start to przetarcie zebym wiedzial jak to sie je i z czym , juz wiem ze w 8 tyg bym sie z forma wyrobil i wiekszy mam problem z jej trzymaniem juz ktory tydzien niz ze samym szlifem , bylo za malo kalorii , za duzo cardio ale kazdy jest inny i inaczej reaguje od dzis przed 4 dni ketoza czyli 1250g kurczaka i 130 ml oleju rzepakowego + 10 l wody i jakies warzywa pomidor/ogorek kiszony , jutro brokul Trening poleci dzis, jutro i w piatek wieczorem ladowanie zaczynamy pelna para w sobote i niedziele to juz ogien ale ryzem nie syfem wsumie juz w piatek po wieczornym treningu poleci 150g ryzu basamti to czlowiek odzyje
Dlaczego ketoza ? Tak jak trener powiedzial i ma racje rozmiarami nie wygram wiec stawiamy na mega dociecie Dzis i jutro jeszcze solarka , w czwartek sie bede golic Solarium trzyma wode czego nie wiedzialem wiec mialem isc w piatek ale Artur odradzil W piatek zaczne jesc mintaja , ja juz mam wolne w pracy ale moja zonka pracuje w czwartek nagram jakis film i dodam zdjecia
od dzis przed 4 dni ketoza czyli 1250g kurczaka i 130 ml oleju rzepakowego + 10 l wody i jakies warzywa pomidor/ogorek kiszony , jutro brokul Trening poleci dzis, jutro i w piatek wieczorem ladowanie zaczynamy pelna para w sobote i niedziele to juz ogien ale ryzem nie syfem wsumie juz w piatek po wieczornym treningu poleci 150g ryzu basamti to czlowiek odzyje Dlaczego ketoza ? Tak jak trener powiedzial i ma racje rozmiarami nie wygram wiec stawiamy na mega dociecie Dzis i jutro jeszcze solarka , w czwartek sie bede golic Solarium trzyma wode czego nie wiedzialem wiec mialem isc w piatek ale Artur odradzil W piatek zaczne jesc mintaja , ja juz mam wolne w pracy ale moja zonka pracuje w czwartek nagram jakis film i dodam zdjecia
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
solaros
Ekspert
Szacuny
2537
Napisanych postów
29969
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
200205
a co to dokładnie za zawody?
wiesz ilu polaków będzie?
wiesz ilu polaków będzie?
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Ekspert
Szacuny
415
Napisanych postów
3587
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47765
Dzis ten sam schemat czyli 5 posilkow :
750g kurczaka
500g mintaja
80g masla orzechowego
60 ml oleju rzepakowego
15 g Omega 3
+
warzywa pomidor/brokul/salata
+
duzo soli
+
8-10 l wody
Trening polecial mega mnie spompowalo myslalem ze wybuchne , poziej zakupy w ciagu 30 minut na zakupach bylem 4 razy w kiblu
:
750g kurczaka
500g mintaja
80g masla orzechowego
60 ml oleju rzepakowego
15 g Omega 3
+
warzywa pomidor/brokul/salata
+
duzo soli
+
8-10 l wody
Trening polecial mega mnie spompowalo myslalem ze wybuchne , poziej zakupy w ciagu 30 minut na zakupach bylem 4 razy w kiblu
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Ekspert
Szacuny
415
Napisanych postów
3587
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
47765
Dzis bez treningu , przedostatni dzien keto , jutro 1250g mintaja , 15g omegi 3 , 80g masla orzechowego i 60 ml oleju rzepakowego i trening wieczorem po ktorym daje 150g ryzu basmati , wode pije normalnie , dzis ostatni dzien picia litrow wody zaopatrzylem sie tez w male co nieco ogolnie w sobote 600g ryzu , 20 ml oleju lnianego , 900 g ryby , a w niedziele laduje czystym ryzem ze slodzikiem i cynamonem , z rana 150g ryby , 3 kostki czekolady i 100g ryzu
zaopatrzylem sie tez w male co nieco ogolnie w sobote 600g ryzu , 20 ml oleju lnianego , 900 g ryby , a w niedziele laduje czystym ryzem ze slodzikiem i cynamonem , z rana 150g ryby , 3 kostki czekolady i 100g ryzu
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Super serie na mase do poprawki i oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- ...
- 325
Następny temat
Tarń dwudzielna
