Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

Hejoo

Dzisiaj mam wolne, ale też dzień w biegu Jutro jedyne 10 h w pracy od 6 rano, więc czeka mnie pobudka o 4 Miodzio.

Trening zaliczam do tych bardzo udanych, udało mi się moją marną klatką zrobić 2 serie 30 kg w wyciskaniu płasko - duma mnie rozpiera

PONIEDZIAŁEK

TRENING :


1.Wyciskanie sztangi płasko
5 s x (6+max)

2.Żołnierskie wyciskanie sztangi
4 s x (8+max)

3.Wyciskanie wąsko
4 s x (10+max)

4.Uginanie ramion ze sztangą
3 s x (10+max)

+ unoszenie nóg w zwisie 4 s
+ 2 x 4 min tabaty

DIETA:

1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150g jabłka , 5 g masła orzechowego
2.110 g piersi kurczaka , 50 g makaronu , kropla keczupu
3.150 g serka wiejskiego lekkiego , 2 wafle , warzywa
4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego ,warzywa
5.150 g twarogu chudego , 5 g masła orzechowego , warzywa


A tu słocia focia COŚ się dzieje na nodze w końcu.

Dlaczego sweet focia bez twarzy???

Słońce walilo prosto do lustra i zrobił się błysk zamiast twarzy

Anka_

Dlaczego sweet focia bez twarzy???

Właśnie, taka się nie liczy

Co do podróżowania to i mnie zaraz czekają kolejne km do pokonania
Oby pogoda dopisywała.

Moze chciala pokazac ze ma fajne leginsy :D

wiktor.grybos

Moze chciala pokazac ze ma fajne leginsy :D

Taaaak ! a tak na poważnie , to chciałam oszczędzić Wam tego widoku

No ale swoja drogą leginsy super! ja wstaje codziennie o 5.30.. Nie do pracy, ale zeby cardio pokręcić

Mi tam bardziej rzucają się w oczy te cudne adidasy <3 Air Maxy?

Tak Aniu ! Już po pierwszym treningu wiedziałam że to nie będą ostatnie. Jeszcze w planach mam Air Max Thea , nike Revolution Hi i jakiś kolorek z air max 90

Skoro odłożyłaś niabiał i kazeine i nie było efektów, tzn ze błąd jest gdzie indziej ...jednak kobiety powinny unikac nabiału, nawet nie przez skaze "nabiałową " ale wlasnie przez to ze zle sie tłuszcz odklada z tych produktów, i gromadzi wode, a jesli masz dobrze dobrana diete to celulit zejdzie wczesniej czy pozniej na pewno !!