"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Hekade

Iccana

omg, ale Ty masz michę bogatą 200 g ryżu w posiłku.. a ja 50 g nie mogę wcisnąć...

co to jest 200g ryzu? ja mam 400

No nie gadaj... wkrecasz mi śrubę czy poważnie ? Jak dajesz radę to wcisnąć do siebie ? Ja przy 100 g czułam ze na 1-wszym ziarenku siedzę a ostatni ląduje w buzi...a Ty wyskakuje mi z 400...

Trzeba jeść od razu na tronie pewnie

Hekade ile czasu zajmuje Ci zjedzenie takiego posiłku?:)

Hekade jak byl u mnie to mial ryz ,kasze gryczna i chyba jaglana jeszcze. Lacznie 400g a do tego jakies jajko czy dwa i mieso to zeszlo mu z godzine i caly czas mowil ze sie zaraz zrzyga

mniej/wiecej JW ale to był zły patent z kasza gryczaną, ona yebie smak wszystkiego (tzn i tak jest niesmaczne ale jest jeszcze gorsze) noi wode miałem zmarzniętą to się źle popijało ale roznie mi z tym schodzi, czasem 15 min jak sie mega spiesze a czasem nawet i 2h męcze to żarcie przed kompem

Tęsknie za tą maszyną. U siebie to ledwo nogi muskam.
Muszę się zebrać w sobie i przyjechać w końcu.

Ryż na słodko super wchodzi, np z syropem klonowym albo ze śmietaną i cukrem.

A nie wolisz zastąpić części ww z tego posiłku np masłem orzechowym żeby objętościowo było tego mniej ?

wiktor.grybos

Hekade jak byl u mnie to mial ryz ,kasze gryczna i chyba jaglana jeszcze. Lacznie 400g a do tego jakies jajko czy dwa i mieso to zeszlo mu z godzine i caly czas mowil ze sie zaraz zrzyga

Po ostatnich przebojach z kaszą, dziękuję za nią na dłuuuuugi czas.

Kasza pieczarki ....samo zło na mój brzusio.

Plecy

- ściganie z góry do klatki 3s 20,15,10p

- Wiosłowanie sztangą 4s 15, 12, 10, 8p podchwyt - 50kg,70,90,110

- Wiosłowanie sztangielkami w kierunku bioder, leżąc na ławce skośnej 45st 3s 15, 12, 10

- Ściaganie podchwytem na maszynie hammer 4s 15, 12, 10, 8p - przytrzymuje na moment w spięciu

- Przenoszenie na wyciagu (pullover) 4s 15p

- Martwy ciąg 3s 12p

- Szrugsy ze sztangą zza sobą 4s 10-12p

+łydki

1. 120g owsianych + 30g odżywki białkowej

2,3,4,5. 130g ryżu + 150g kury + 15g oliwy lub 30g masła orzechowego

6. 200g twarogu chudego + 60g masła orzechowego lub 30g oliwy