SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

VLCD-Grupa wsparcia vol.2

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 467189

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 388 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11037
Może tak być nie mówię że nie :)
Idąc rano na siłownie przemyślałem sobie wszystko i stwierdziłem że ostatnio pije całkiem mało wody, więc może toksyny nie są tak szybko wydalane z organizmu i waga/tłuszcz się trzyma.
Jeszcze jest jedna opcja że panikuje, w każdym bądź razie od wczoraj dodałem interwały i zobaczymy jak będzie dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 968 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37670
Spokojnie, ja dzisiaj 9ty dzień na VLCD i też waga w miejscu, ale widzę ze wygląd idzie powoli na plus więc się tym nie przejmuje.

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 936 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16405
Od dzisiaj jem po 100g ryżu/płatków(lub innych) w następny piątek dodam kolejne 100g ale tylko w treningowe, w bez treningowe nadal zostawię tylko na śniadanie, gdy w treningowe będę miał już te 300g wtedy w bez treningowe będzie 200g itd...
Nasuwa mi się pytanie czy jak będę miał te 200g w treningowe to dać na śniadanie czy przed treningiem 100g?

I drugie pytanie, kiedy dodać tłuszcze? Jak już wejdę na docelową ilość węgli czy stopniowo co tydzień razem z węglami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Ww obojetne o jakiej porze a jesli chodzi o tl to ja dalem odrazu 50gr i tak trzymalem do tad az z weglami nie doszedlem do momentu kiedy zaczelo podlewac i wtedy ciut je zmniejszylem i dodalem tluszczy wiecej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 936 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16405
Ja jednak zmieniłem trochę plany i wszedlem na carb back loading, do piątku jadę samo białko z fatem a potem już zawsze po treningu podładowanie. Ma wyjść coś ala recomp(aktualnie bf 9-10%) ale raczej po prostu otrzymanie fatu na tym samym poziomie, a próba zwiększenia trochę masy. Zobaczę jak to wyjdzie. Mam 2 znajomych, którzy właśnie tak zakończyli vlcd i zostali na tym samym poziomie bf. Nie dodawali powoli kcal(jeden liczył kalorie drugi nie) tylko od razu w dzień bez treningu około 2000-2300 z czego białko 2,5-3g na kg reszta fat. W dzień z treningiem białko fat do treningu i potem właśnie węgle na noc. Jeżeli mam być szczery to zaj**iście im wyszło takie wyjście z vlcd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 968 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37670
Po ilu dniach robiliście pierwsze ładowanie?

Dzisiaj 16sty dzień na vlcd, z podkładu leci cypio 250mg/e5d. Waga spadła o około 3,5-4kg, trenuje splitem 4 dniowym przy rekurencji 7 dniowej, a po zawsze leci aero, zazwyczaj 40minut. Czasami w dzień nietreningowy również kręcę aero.

Zastanawiam się czy robić już w ten weekend ładowanie (po 3tygodniach) czy dopiero w następny. Samopoczucie nie jest złe - na początku pierwsze 4-5dni było ciężej ale do ogarnięcia.
Jeżeli chodzi o ładowanie to czy dobre będzie: 12gram wegli/kg, tłuszcz 60gram, podzielone na dwa dni tj.
- pierwszego dnia po aerobach (około godziny 15 start) - głównie węgle proste 5gram/kg
- drugiego dnia - głównie węgle złożone - 7gram/kg
Tłuszcze w obu dniach łącznie max 60gram

Dwa pytania:
1. Co sądzicie o w/w schemacie ładowania?
2. Czy robić ładowanie w 20/21 dniu czy poczekać i zrobić dopiero w 27/28 dniu?

Zmieniony przez - wuwu w dniu 2015-02-24 15:31:53

Zmieniony przez - wuwu w dniu 2015-02-24 15:33:17

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29449 Napisanych postów 62881 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902345
wszystko bylo juz opisywane 100 razy. ladowanie w 21 dniu jak najbardziej wskazane. co do wytycznych ladowania bylo pisane co i jak poszukaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24434 Napisanych postów 68123 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 537925
Robie co tydzien ladowania w niedziele, okolo 8-10g ww mi wychodzi. Przeszukaj temat, duzo ciekawych kombinacji bylo

"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 968 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37670
Przeczytałem już dawno temu cały temat, i tak jak iizziikk pisał wiele jest podanych kombinacji ładowań. Dlatego pytałem co sądzicie o schemacie który zaproponowałem, bo może ktoś próbował wielu sposobów (w tym podobnego do mojego), a nie koniecznie dzielił się tym tutaj w temacie

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24434 Napisanych postów 68123 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 537925
Napewno juz wskazane ladowanie, jak nie chcesz robic ladowania w 1dzien zrob jak sobie wymysliles, kombinacja i rotacja... nie ma stalego schematu

"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyniki badań - problem

Następny temat

Rozpisanie cyklu - 4 środki

WHEY premium