"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

pewnie sterydy bierzesz, tak to każdy potrafi

Ładnie jest, nabiło cię nieźle, kiedy na trening wpadasz ?

Ostatnio mi mówili żebym wziął kreatyne, ale w tylku mam te sterydy, chce być naturalny. Co do treningu to ciągle SA takie zamiary, tyle ze ciągle cos innego wypada. :-/

Nalesnik z kapusta ? Mow wprost ze krokiet ;D
Sucho suchutko !

Noooo i jestem co by rzucić okiem i jest na co
A to mama miała Ci zrobić foty? ale faaaaaaaaaajnie z nią masz

Tak, bardzi często mama mi cyka foty. Ogólnia bardzo mi pomaga i bez jej pomocy to by było bardzo słabo

Przyszły leginsy ładne i powabne, XL musiałem odesłać i przysłali XXL - są już dobre, podobaja mi sie
łapy
- uginanie jednorącz w opadzie + uginanie jednorącz młotkowe do wewnątrz po 3s łączone 15, 12, 10
- uginanie ze sztangą stojąc 3s 8p pełnych + 2-3 ruchy podrzucone w górę i opuszczane jak najwolniej, 8p+ drop set o 25-30% cięzaru
- uginanie na modlitewniku 4s 12p

- Wyprosty nadchwytem na wyciągu 3s 15, 10, 6-8powt
- francuz oburącz zza głowy
- Wyciskanie sznurem zza głowy((maksymalnie tu rozciągam triceps) 3s 12, 16, 20 powt
-wyciskanie na maszynie wąsko, spowalniam opuszczanie 3x12
























Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-02-14 21:33:04




Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-02-14 21:34:09

A gdzie wy te wszystkie ciuchy zamawiacie, bo też bym sobie sprawił jakieś odstrzelone getry

O, następny Shrek :D

Tez sobie takie zamowie :D

wiktor.grybos

Tez sobie takie zamowie :D

Nie rób tego.

Bartek Musiałeś zamawiać te same

Skąd wy je bierzecie?!!!