Kaleka zaczyna pakować, cel złapać równowagę: siły, wytrzymałości i ruchu.

Witam w dziale i życzę wytrwałości - będę zaglądał \

teraz wszystko jasne
witamy

Witamy. Powodzenia :)

Witaj wśród starszaków. No i powodzenia oraz wytrwałości.

Tak lekarz każe ćwiczyć, tylko w ten sposób mogę coś wg niego osiągnąć, znał mnie wiedział, że z wagą około 100 kg biegałem półmaratony. On też biega. Po operacji 2-3 miesiące robionej przez niego na przepuklinę w lędźwiach zgadał się z moim poprzednim rehabilitantem, że ten mnie widział w Parku Śląskim z moim Klifordem, jak zaliczałem 6 km. A teraz zszedłem właśnie lekko spocony po 10 minutach z orbitreku. Dłużej nie dałem rady i nie chciałem, bo zaczęła narastać spaqstyka.

Witam wszystkich!
Z poważniejszych ćwiczeń dzisiaj barki, trochę plecy i przedramiona. W poniedziałek robiłem solidniej plecy, ale nie zrobiłem martwego ciągu (hantlami skłon tylko lekko poniżej kolan), dlatego dzisiaj mała poprawka pleców.

Podobno krótkie sesje są dobre.
Wykorzystuje się energię dla spalania tłuszczu - kilka sesji jest lepsze od jednej trwającej tyle co zsumowane krótkie.
Dla systemu nerwowego także.

A jak przy tej spastyczności masz z dietą? Bo to jednak dużo kosztuje organizm takie napięcie - w sensie energetycznym właśnie.

Interwały to nie są, a ograniczenie wynika ze spastyki, dla rzeczywistego spalenia wysiłek powinien niby trwać przynajmniej pół godziny. Dieta bardzo ważna jest moim najsłabszym, elementem. Jako takiej jej nie ma. Jestem "skazany" na to co żona kupi. Generalni staram sie zwracać uwagę na to, aby jedzenie było urozmaicone i było białko w rozsądnej ilości. Staram się nie objadać, suplementów kulturystycznych nie używam. Może w przyszłości o tym pomyślę. Teraz raczej staram się zrzucić wagę, ale powoli. Na sylwka po świętach ważyłem 100 kg, a teraz 97,2 kg.

Systematyczny trening siłowy na pewno wpłynie pozytywnie na Twoje zdrowie,do tego jeszcze odpowiednia dieta i motywacja na forum.

Życze poprawy zdrowia jak u innych niepełnosprawnych uczestników forum,którzy czasem osiągają lepszę wyniki,niż zupełnie zdrowi ćwiczący a nawet startują w zawodach.