selekcja zolnierza polskiego

Hyhyhyh sfd sie nie czyta
Narazie była preselekcja i tylko troche chodzili po jakichs tunelach i linach.

Zimowe selekcja 2004 25-29.II, kto sie wybiera?
mit20 to u Ciebie w chacie, szedlbys? Ja chyba sie zdecyduje. W sumie dobra zaprawa prawie na polmetku przygotowan do letniej selekcji.

to jak selekcja jest w lutym (gdzie???)
to co idzie w tv? zeszłoroczna???

Pan Bóg mnie nie chce
a diabeł sie boi

www.combat56.pl i Zolnierz Polski tam masz wszystko

U mnie ??
Tzn gdzie to jest ?
A w tv zeczywiscie chyba idzie jakas stara "S" .
Raczej wątpie bo to w srodku semestru . Nie za bardzo moge sobie wyjechac na kilka dni - zakładam ze jak jade to ukańczam

a zeszłoroczną to widziałem....

Pan Bóg mnie nie chce
a diabeł sie boi

Doradźcie mi czy trening Navy Seal's (znjalazłem go gdzieś w necie). pomoże coś na takiej Selekcjii może ktos z was już tak ćwiczył i może sie podzielić doświadczeniami i efektami . Ja teraz jestem dopiero w trzecim tygodniu tego treningu a dodatkowo w każdy dzię podciągam się na drążku a w dni wolne od treningu jezdżę na rowerku stacjonarnym - bądź trening na steperze (bo teraz zima i z bieganiem nie bardzo) - co myslicie o takim treningu czy doradzacie go czy raczej cos zmienić:

Tydzień 1: 4x15 pompek; 4x20 brzuszków; 3x3 podciągnięcia na drążku
Tydzień 2: 5x20 pompek; 5x20 brzuszków; 3x3 podciągnięcia na drążku
Tydzień 3: 5x25 pompek; 5x25 brzuszków; 3x4 podciągnięcia na drążku
Tydzień 4: 5x25 pompek; 5x25 brzuszków; 3x4 podciągnięcia na drążku
Tydzień 5: 6x25 pompek; 6x25 brzuszków; 2x8 podciągnięć na drążku
Tydzień 6: 6x25 pompek; 6x25 brzuszków; 2x8 podciągnięć na drążku
Tydzień 7: 6x30 pompek; 6x30 brzuszków; 2x10 podciągnięć na drążku
Tydzień 8: 6x30 pompek; 6x30 brzuszków; 2x10 podciągnięć na drążku
Tydzień 9: 6x30 pompek; 6x30 brzuszków; 3x10 podciągnięć na drążku






FiremaN998

ale dlaczego zaczynasz od taki niskiej poprzeczki, dojsc w 9 tyg z 3 do 10 podciągnięc to troche długo...

shadow sa rozni ludzie rozne kondycje nie kazdy jest takim bykiem jak ty :) tam jeszcze pompki dochodza a jak wiesz ona dobrze mecza ramiona
jezeli pasuje ci ten trening meczy cie - i robisz dobre postepy to stosuj go dalej po prostu obserwuj siebie i modyfikuj trening
pozdr

Nie to nie tak dokładnie trenuje jak w tym treningu - tylko na jego podstawie np.:teraz jestem w 3 tygodniu i pompek robię tak jak jest w planie ale podciągam się podchwytem 10 razy do klatki i tak 5 serii (a nie tak jak jest w planie 3serie po 4 podciąganięcia), a zamiast brzuszków wykonuje wznosy prostych nóg do pionu w lezeniu na plecach
No a jak teraz - co jeszcze doradzacie

FiremaN998