Sahar

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

233

przeczytanych postów

12074

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.04.2007 (13:41)

Data rejestracji 20.01.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator MAŁOPOLSKI	Silownia Krakow Pradnik Czerwony witam panowie poleccie dobra niedroga silke w krakowie na pradniku czerwonym w okolicach ul dobrego pasterza albo gdzies bardzo niedaleko dzieki wielkie pozdr	52	2005-10-02 13:21
Targowisko	Benzyna Super 95 3,5zl za litr!!!! witam! do sprzedania mam benzynke bezolowiowa 95 w kazdej ilosci jakiej ktos potrzebuje w cenie 3,5 za litr. oszczednosc to okolo 90 gr na litrze wiec mysle ze oferta jest godna uwagi. mieszkam w rzeszowie, na tym terenie dowoz na uzgodnione	20	2005-08-03 15:07
Doping	eksperci warto m1t po mecie???	18	2005-04-26 13:03
Doping	pytanie czy warto m1t??	11	2005-04-24 16:21
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę, prosze o poprawki i sugestie witam panowie prosze o poprawki do takiego schematu na mase: i dzien barki+nogi+brzuch b: 1. unoszenie sztangielek bokiem 4s 10-12 2.wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 4s 10-12 3.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3s 4. szrugsy 3	3	2005-04-05 14:25
Trening dla zaawansowanych	dziwny trening od instruktora-prosze specow o opinie witam! panowie dostalem od swojego trenera na silowni trening na mase ktory wg mnie lamie wszelkie reguly za duzo serii dziwne laczenie grup. (dziwne dla mnie facet ma stazu juz ladnych parenascie lat, jest spory, ma papiery instruktora wiec	8	2005-04-02 14:05
Pytania do obsługi sklepu	promocja 13???	2	2005-01-13 16:20
Trening w domu	sd - miesiac??? witam.. od nowego roku chcialem zaczac hst niestety nie wyszlo wiadomo sywlester tony nauki na koniec semestru studniowka .... ustalilem juz dzien w ktorym ide na silownei po raz pierwszy w nowym roku ale bedzie to dopiero 21 wiec w takim razie moje	3	2005-01-08 09:45
Odżywki i suplementy	cp+mono+ no wlasnie co??? witam! planuje sobie od stycznia zrobic cykl na 50 dni. mam 300 g vitalmaxa kreatyny do tego 4800 mass xxl i male cp. co porponujecie do tego dorzucic??? mam do dyspozycji 100-120 zl. myslalem o glutaminie 400 z vitalmaxa i taurynie. co o tym	20	2004-12-25 17:58
Trening w domu	pytanie odnosnie HST i supli panowie zaczynam od stycznia hst i do tego chce zarzucic pare suplementow(cp+mono+gainer). wiadomo ze wzrosnie sila. mysle to brac w ilosci 9 g cp (4g krety) i 5 g mono dziennie maksy mam zmierzone ale wiadomo ze w trakcie cyklu one ulegna zmianie.	5	2004-12-25 18:04
Trening w domu	czy dobrze rozumiem maks w HST??? prosze o odpo panowie wytlumaczcie mi istote tych maksow... z tego co wyczytalem to wychodzi ze mam wziac moje cwiczenia pojsc na silownie i: i dzien - zrobic maksymalnymi ciezarami te cwiczenia (15 powt) ii - to samo tylko 10 iii - 5 powt podsumowujac	3	2004-12-09 19:22
Baza klubów Sztuk Walki	!!!@@RZESZOW-tajbox,podarp szkola samoobrony...!!!! sorry wiem ze nie ten dzial ale mimo wszystko - wie ktos cos podkarpackiej szkoły praktycznej samoobrony albo tajskim w rzeszopwie??? jakis mail nawet mnie ratuje albo telefon adres. pozd	7	2004-02-02 21:34
Odżywki i suplementy	wiem ze to smieszne ale... panowie wiem ze odzywki z allegro to kpina ale ostatnio kumpel mi podeslal adresy dwoch aukcji jaka jest wasza opinia na ten temat??? http://allegro.pl/show_item.php?item=27133826 http://allegro.pl/show_item.php?item=26953882 zwlaszcza ta	3	2004-06-29 14:02
Odżywki i suplementy	mozna? 500 g krety vitalmaxu na 2 cykle? panowie mam 500 gr kretki vitalmaxu i myslalem zeby to rozbic na dwa cykle tylko ze teraz przez kwiecien pociagnalbym 250 g i reszte bym zostawil... tylko czy mi sie to nie zepsuje powiedzmy do wrzesnia/pazdziernika - macie jakies sprawdzone	6	2004-03-17 20:19
Doping	DECA - co wybrac IP czy norma?	14	2004-03-09 22:16
Doping	I cykl deka?wasze efekty +pare pytan-->zobacz	17	2004-02-29 14:03
Scena MMA i K-1	!!@RZESZOW-fighty sekcje tajbox sorry wiem ze nie ten dzial ale mimo wszystko - wie ktos cos podkarpackiej szkoły praktycznej samoobrony albo tajskim w rzeszopwie??? jakis mail nawet mnie ratuje albo telefon adres. pozd	2	2004-02-02 21:23
Trening dla zaawansowanych	priorytet: silownia (masa) + ick?? jak polaczyc zeby masa szla??? witam! odwieczny [roblem - kick a silownia. podstawa to to ze za 50 zl w karnnecie mam 2 -3 silke i 2 treningi kicka w tygodniu. chodzi mi o to zebyscie pomogli mi rozpisac trening na silke zeby zalapac mase ( potem dopiero sila i wytrzymalosc).	19	2003-10-09 17:23
Sztuki Walki	!!silka + kick!! jak polaczyc zeby budowac mase i miec postepy w kicku???!!!!! witam! odwieczny [roblem - kick a silownia. podstawa to to ze za 50 zl w karnnecie mam 2 -3 silke i 2 treningi kicka w tygodniu. chodzi mi o to zebyscie pomogli mi rozpisac trening na silke zeby zalapac mase ( potem dopiero sila i wytrzymalosc).	6	2003-10-09 14:50
ATLETA	zamowienie - pan sonbaty witam! chcialem zapytac czy moje zamowienie zostalo przyjete do realizacji i jaki bedzie czas jego wykonania mniej wiecej??? pozdr	2	2003-06-02 23:03
Odżywki i suplementy	kreatyna - co wybrac?? ultimate czy trec??? witam! tak jak w temacie - nie za bardzi wiem ktora kretke wybrac. co jest lepsze?? creapure trec'a czy moze creapure ultimate - ktora jest lepsza jakosciowa. trec niby z niemiec z skw o ultimate slyszalem duzo dobrego. oba monohydraty??? wiec trec	11	2003-06-02 15:31
Odżywki i suplementy	Suplementy - rozpiska??? jak to brac??? witam! mam do dyspozycji kreatyne 300g ultimate jakies 70 tabletek glutaforce olimpu i 1 kg ovopolu. nacisk stawiam na cykl kreatynowy. mam prosbe jakby mi mogl ktos ludzko rozpisac co jak brac z czym i kiedy (dni treningowe i nietreningowe) - ile	3	2003-06-02 17:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	boks na ulicy	2006-11-10 23:45
Po siłowni, o siłowni	Rzeszów !!	2005-10-08 23:27
Informator MAŁOPOLSKI	Silownia Krakow Pradnik Czerwony	2005-10-08 23:22
Informator MAŁOPOLSKI	Silownia Krakow Pradnik Czerwony	2005-10-05 20:26
Targowisko	Benzyna Super 95 3,5zl za litr!!!!	2005-08-04 00:32
Targowisko	Benzyna Super 95 3,5zl za litr!!!!	2005-08-03 22:39
Targowisko	Benzyna Super 95 3,5zl za litr!!!!	2005-08-03 20:32
Targowisko	Benzyna Super 95 3,5zl za litr!!!!	2005-08-03 17:41
Targowisko	Benzyna Super 95 3,5zl za litr!!!!	2005-08-03 16:58
Po siłowni, o siłowni	skrecona kostka	2005-05-21 00:29
Po siłowni, o siłowni	skrecona kostka	2005-05-20 10:20
Doping	eksperci warto m1t po mecie???	2005-04-30 17:56
Doping	eksperci warto m1t po mecie???	2005-04-30 16:21
Doping	eksperci warto m1t po mecie???	2005-04-30 14:48
Doping	eksperci warto m1t po mecie???	2005-04-30 08:53
Doping	eksperci warto m1t po mecie???	2005-04-28 16:19
Po siłowni, o siłowni	skrecona kostka	2005-04-27 21:34
Doping	eksperci warto m1t po mecie???	2005-04-26 22:22
Doping	eksperci warto m1t po mecie???	2005-04-26 22:03
Doping	pytanie czy warto m1t??	2005-04-26 10:33
Doping	pytanie czy warto m1t??	2005-04-25 07:54
Doping	pytanie czy warto m1t??	2005-04-24 22:55
Doping	pytanie czy warto m1t??	2005-04-24 19:54
Doping	pytanie czy warto m1t??	2005-04-24 19:16
Doping	pytanie czy warto m1t??	2005-04-24 17:27
Po siłowni, o siłowni	Ktora silownie polecacie - RZESZÓW?	2005-04-23 22:09
Po siłowni, o siłowni	Ktora silownie polecacie - RZESZÓW?	2005-04-22 15:33
Po siłowni, o siłowni	Ktora silownie polecacie - RZESZÓW?	2005-04-22 11:54
Po siłowni, o siłowni	Ktora silownie polecacie - RZESZÓW?	2005-04-20 22:12
Po siłowni, o siłowni	Ktora silownie polecacie - RZESZÓW?	2005-04-19 21:47