[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Oki wrocilem mam wiecej wolnego i kupilem tableta wiec moge cos skrobac znowu
Dieta trzymana treningi robione , cardio 7 dni w tyg w dnt 45 min , w dt 30 minut po silowym , treningi silowe 4 w tygodniu

Forma sie poprawia triceps i nogi na plus , barki stoja w miejscu i biceps ale mamy 16 tygodni wiec moze choc troche poprawie a jak nie to przez nastepne lata

Nieno progres jest lecisz dalej :)

forma coraz lepsza , 16 tyg do czego Ci zostało ?

Mateusz forma coraz lepsza , troche fatu i wody zejdzie i bedzie dobrze , tylko te ramiona , widzie ze mieszkasz w UK , poznaje po towarze Sainsbury's , sprawdz sobie musclefooods (google) , mieso duzo lepszej jakosci niz w supermarkecie i o polowe tansze np kura , i nie nabite woda , korzystam juz od dwoch lat i jest super.

Do zawodow pierwszych , mieso kupuje w icelandzie choc teraz na ryby sie przerzucam :) mam mala lodowke wiec kupuje co 2-3 dni mieso , jak kupie dom w tym roku to juz bede bral bezposrednio od rzeznika po 30-40 kg :) pozdrawiam ps.barki i ramiona taka genetyka powoli je poprawie potrzeba czasu :)

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-01-03 12:21:05

Progres widoczny gołym okiem, tak trzymać! :)

Dzieki za mile i negatywne komenatrze , na zywo jest znacznie lepiej ale to cieszy nogi poprawione , na brzuchu krata , klatka i plecy poprawione , w te 16 tyg ostatnie dam z siebie wszystko ssanie juz lapie ale daje rade , jutro jade jakiegos waldena zakupic i galaretki zero

Dzis trening barki:
-Unoszenie sztangi wzdluz tulowia laczone z unoszeniem hantli na bok 4 serie po 20 powtorzen
-Arnoldki seria laczona z unoszeniem hantli w przod chwytem mlotkowym 4 serie po 20 powtorzen
-Unoszenie sztangielek w tyl lezac brzuchem na laweczce skosnej seria laczona z krzyzowaniem linek wyciagu pionwego 4 serie po 20 powtorzen
-szrugsy ze sztanga trzymana z tylu 4 serie po 20 powtorzen
+
30 minut aerobow

po treningu silowym 60g bialka
po cardio 100g ryzu+50g sliwek suszonych

A jesli mozna wiedziec na jakie zawody ? w Polsce czy UK ?