"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Bartek koniec swiat - gdzie Ty dalej sie podziewasz?

w krainie cukru :D

Jestem jestem, spokojnie po świetach +1kg, więc sądzę, że to świateczna woda podskórna. Ogólnie święta super, co do miski to miałem swoje 3 posiłki z rozpiski z mniejszą ilością WW a dalej to były rybki, śledziki, pierogi, troszkę ciasta

Treningowo było w wigilie i w sobote po 2 dniu świąt. Dzisiaj poleciały nogi

Od soboty włącznie miską trzymana

Czwórki
Wyciskanie nogami nogi na szer. barków i wysoko 4s 25,20,15,10-12p wysoko było tak, ze palce u nóg były poza platforma, świetnie się wtedy wypycha pietami, skonczylem na 380kg
Przysiad nogi na szerokość barków 4s 12,10,8,6p skonczylem na 140 - poszło jednak 8 razy + podwójny dropset 100x6 i 60x10
Przysiad bułgarski(youtube bugarian squat) 4s po 15p 1 i 4 seria, bez ciężaru, 2 i 3 z 10kg w ręku
Wyprosty 4s 15,25,35,50p
Syzyfki 4s po 20p

Mimo, że byłem po 1 posilku, czyli w brzuszku duzo żarcia nie było, mało co się po przysiadach nie wyżygałem

Miska:
1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka
2, 3,4,5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g kiszonej + 5ml oleju lnianego/ 10g masła orzechowego
6. 150g twarogu + 40g masła

przez 3 dni są modyfikacje, ucinam po 20-30g makranou.

A tu moja forma po 2 dniu świąt, albo brak formy nadąłem ryj to wygląda że morda spuchła w rzeczywistości nie jest tak tragicznie

Nooo buzia fajniutka
Nastepny co nie przytył w swieta

Dodając jeszcze że broda dodaje szerokości relakz wie o co tu chodzi

W pierwszej chwili myślałam, że masz chaszczaki pod pachą ale w drugiej dostrzegłam, że to zegar :D
1 kg to żadna nadwyżka przecież ;) Mogłeś chociażby tego dnia nieco krócej na tronie posiedzieć.

Nie przemuj się, też tak mam że wszystko idzie w twarz

Hahahah Doris aż musiałam zerknąć na te pache o co Ci chodzi

Bartek teraz zimno to duzo facetow widze brodke nosi

Ja noszę bo mi się po prostu golić nie chce

SebastianMielecki

Ja noszę bo mi się po prostu golić nie chce

Mam takie samo podejście, przycinam u fryzjera razem z głową.