Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

na twoim miejscu zredukowałbym nieco najpierw

Redukowałem widzisz teraz patrze na zdj z 20.10 wygladalem ok, zalalo mnie bo potem odwalilem i tylem nawet jakos 0.8/kg na tydzien przez 3tyg lub miesiac, ogolnie w od pazdziernika do dzis zrobilem (2,5msc) zrobilem niecale 6kg, niecale 3kg na miesiac, stad mnie tak zalalo, nie naprawie tego juz, mysle ze nie ma sensu teraz raptem przerywac masowki tylko ciagnac juz ja na zalancu ale wolniej teraz (chcialby max 0,4kg w tydzien nawalac)
Jestem endo i mnie chwila nie uwagi i zalewa (idealnie widac na tych zdjeciach porownawczych wedlug mnie)

PolakPospolity z brzucha az kapie fat widac juz oponkę w tym wieku nie jest to zdrowepoza tym jak narazie poza nogami to tak jakbys nigdy nic nie ćwiczył miernie i mizernie a to juz 3 miesiące

nie ma co oczekiwać po 3 miesiącach...

Ale redukcja sie przyda, masuj do końca roku, bo to święta itp. a potem wskocz na redu ;)

Dzieki zgubilo mnie to ze mam ok. 88 w pasie, w dodatku mocno sie zalalem nie (porownojac na fote z przymierzalni w sklepie, nie?
Do ilu redukowac tak, z 8kg?Waze 79kg przy 180

Redukuj bierz się za brzuch tu czeka cię ciężka praca zeby zgubić ten fat

Ej dorzucam jedno zdjecie jeszcze bo tak rozkminiam co robie podczas tej masy zle ze podczas 2,5miecha tak mnie zalalo ze wy piszecie ze tu zadna masa tylko redukcja
Dorzucam jedno foto sprzed tygodnia (rowno) ale glodnego z rana, tzn powstawniu, bo te dzisiejsze to po zjedzeniu 3k kalorii calego zapotrzebowania (a ja to endo i mi bebech wywala od razu jak sie nazre)i wezcie ocencie czy tez taka tragedia ze zalany w cholere i tu redu trzeba robic porzadna a nie masowac

prosze o opinie przez pryzmat tego zdjecia, bo lepsza gra cieni ze swiatlem i to jest rzeczywista forma, z rana, niepotrzebie roibilem foty z wieczora o 20 po zjedzeniu ostatniego posilku i po opiciu sie woda na treningu, Dzieki




Zmieniony przez - PolakPospolity w dniu 2014-12-12 22:36:20

Zmieniony przez - PolakPospolity w dniu 2014-12-12 22:58:44

Redukcja jest niezbędna. Nawet na powyższym zdjęciu nie widać w żadnym miejscu ostrych zarysów mięśni.

Zalałeś się fatem nie ma znaczenia czy zdjecie z rana czy wieczorem

To co mam przerywac masowke po 2,5miecha bo mnie zalalo fatem?I znowu redukowac i zaczynac od nowa, dla mnie to bez sensu, we wrzesniu jak wrzucalem foty to wszyscy pisali ze tu masowac trzeba, przytylem w 2,5miesiaca jakies 7kg (i tu blad bo z 2kg fatu za duzo przytylem), ale w mojej opini powinienem masowac dalej bo to bez sensu przerywac w polowie masowki, potem moge redukowac, przy takim tluszczu, energiie bede z niego czerpal i bede mogl nawet na neij zdobyc jeszcze troche miesnia
Poza tym mam 85 w pasie z rana, nie jest zle wymiarowo, tylko zalalo mnie

Jak nie ma znaczenia czy z rana czy nie?Patrz tutaj wygladam mniej tlusciej, ja po zjedzeniu 2 obiadow na serio czuje sie od razu ciezszy i grubszy i to widac, bebech wywala

Myse sie?Powinienem znowu wracac do punktu wyjscia na serio?