Szmexy - Naturalne Realia

Powodzenia życzę jeszcze raz :) No i tych makrosów też się trzymam +/- wiadomo :D

nie dziękuję, żeby nie zapeszyć!

Pronszki? mega
Zestaw supli ekstra

A gdzie dzisiejsze foto brzucha ?:D

Amber872.

Pronszki? mega
Zestaw supli ekstra

Oby w pronszki poszło xD

Doris.K

A gdzie dzisiejsze foto brzucha ?:D

hahaha chciałem wieczorem wrzucić razem z wpisem z treningu, ale spoko xD dziś check formy w innym miejscu, w innym świetle, ale nie na czczo, a o 17.00 tuż po zjedzeniu posiłku :D

Spokojnie Piotrek, w dzień się nie zalejesz

Nooo widze, ze wróciłeś do porządku i pokazujesz co trzeba
To jedzenie pewnie nie zdazylo jeszcze doleciec tam gdzie trzeba bo check dobry

DamiosL

Spokojnie Piotrek, w dzień się nie zalejesz

Nie wiem, wolę się upewnić kilka razy /ed xD

Amber872.

Nooo widze, ze wróciłeś do porządku i pokazujesz co trzeba
To jedzenie pewnie nie zdazylo jeszcze doleciec tam gdzie trzeba bo check dobry

Haha :D mam zrobić kolejny przed snem po całym dniu jedzenia i picia xD?

Wpis na szybko bo czas goni ;)

Trening
1. Podciąganie na drążku 3s (tak jak na filmiku)
2. Wiosło hantlem 3s -> 45kg
3. Rackpull 4s -> doszedłem do 1x240kg, nieźle jak na bardzo długą przerwę od rackpulla i fakt, że 2 dni temu robiłem plecy, a wczoraj katowałem brzuch :D
4. Wiosłowanie hantlami na ławce 3s
5. Przyciąganie rączki siedząc 3s
6. Uginanie hantli 2s (tak jak na filmiku)
7. Uginanie sztangi na modlitewniku 3s (pionowo)

Filmik z treningu:





A tutaj foto szamy potreningowej i żyłki :D

piekny jestes <3 haha :D