"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

Buczek - mam ta samą kole po 1.99 mi smakuje jeszcze light kupiłem ;D
Lepszy rydz niż nic :D

Jak Cielu poruszył temat herbat,to spróbujcie herbaty z intermarche gruszkowej, w smaku jest na prawde dobra,chyba jedna z lepszych jakie piłem;)

Cielu7

a ja tam bym chciał cały rok forme :P co do oranżady też ją polecam :D ale i tak herbatki wygrywaja bo nie gazowane :D

Odkąd się chłodno robiło za oknem, przerzuciłam się na napoje cieplejsze. Robię dwa razy dzienne litrowy dzban herbaty, dorzucam cytrynkę i gitara gra ;) Masz jakąś wyjątkowo dobrą?

dobra jest zielona herbata z żurawiną, kupuje w Kaufland firma bastek

ja tam znów polecam zieloną herbate z tesco;d tania i dobra ;)

Dorka mi to chodzi o te ice tea tescowe :D a jeśli o hertabe chodzi taka ciepluuutka to ja preferuje mix postawa mięta a do niej dowolna inna owocowa np owoce leśne :D dla mnie kozacka

Też te ice tea bardzo mi podchodzą, bardzo je lubie. Dzisiaj zaopatrzyłem się w kiszona kapuche, chodzi za mną od jakiś 2 tygodni a nigdy nie było okazji albo zapominałem kupić, ale na forum zrobiło się głośno o kiszonej to ruszyłem dupe i kupiłem. Po 100g do posiłku będzie. Na jutro zrobiłem jeszcze sobie mieszanke warzyw, wybrałem bez ziemniaków i jak najmniej marchwi, 21kcal/100g więc chyba okej brokuły, cenulka, fasola troszkę marchwi. Zawsze to z czymś kolorowym przyjemniej

Dzisiaj:
Dieta
1. 2 jajka 80g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, 10g żurawiny suszonej - omlet
2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + 100g kiszonej kapusty
6. 150 twarogu + 40g masła orzechowego

Plecy
Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha 4s 15,12,10, 8p + podwójny dropset
Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce 4s 12p w ostatniej podwójny dropset 12powt 30kg / 10powt 17,5kg / 10powt 12kg
Wiosłowanie do klatki, szeroki chwyt, tułów równolegle do podłogi 4s 12p 40kg/50/50/60
Przyciąganie drążka do biodra 4s MAX
Ściąganie drązka do obojczyków 4s 10 - 5sek przerwy i max

Łydki - siłowo
wspięcia stojąc, na smithcie 15x60kg 15x80 15x100 15x120 15x100 15x80 15x60
wspięcia siedząc 3s po 15 + podwójny dropset

Nastepny trenujacy dzis plecak
Dietka widzę ładnie, smacznie i czysto

Buczek po diecie widze, że ksieżyc w pełni zniknie ;(
a co do treningu to widze, że szerokość robimy grubo:D

Może nie księżyc, ale poliki mam zawsze jak chomik, to z ryja to mi schodzi to wszystko już przy ostrej redu, taki mam ryj po prostu