[DT] coockawsky

żyję, cośtam jem, cośtam ćwiczę. Tylko mi się pisać nie chce

masz jakieś aktualne foto?

jest ch**owo, nie ma się co czarować

wrzucę dzisiaj do dziennika jakieś napinanki

no ok czekam :)

Pole magnetyczne zawsze spoczko



Zabieg mam 27 sierpnia. Do szpitala kładę się 26 i wychodzę jak dobrze pójdzie 28 :).
Jutro rano 20min biegu na czczo lub 40min rower. Przed tym musze wstać o 7 odwieźć siostrę na lotnisko, zrobić jakieś małe zakupy no i oczywiście wypić porcję BCAA ;)

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-08-14 01:19:14

Miało być dzisiaj cardio na czczo, ale nie wyszło z tej przyczyny, że wyjechałem 5 minut po 7, a wróciłem 15 minut temu. Cały ten czas mnie skręcało z głodu, jeszcze o 11 dawałem radę, ale potem to było już tylko gorzej xD.
Dzisiaj prawdopodobnie zacznie się siłownia, tylko jaki trening obrać by ciało przywykło do wysiłku fizycznego na nowo?


Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-08-14 12:43:44

Jakieś fbw zapodaj.

To samo miałem napisać :)

Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 15x
Plecy: Podciaganie na drazku szeroko 3s max
Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 3s 15x
Biceps: Młotki 3s 15x
Triceps: Pompki na poręczach 3s max

Chyba szału nie ma dupy nie urywa, co?

Coockawski

Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s 15x
Wyciskanie hantli skos dodatni
Plecy: Podciaganie na drazku szeroko 3s max
MC/Wiosłowanie w opadzie tułowia/hantlą jednorącz
Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 15x/arnoldki
Biceps: Młotki 3s 15x
Triceps: Pompki na poręczach 3s max