ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

To jak będzie odpowiednio na redukcję?
Poziom tkanki tłuszczowej ~30%

warto zebys najpierw napisal ile dziennie bedziesz szamał kcal i nastepnie z tej puli kalorii dobrac ilosc B T i WW

Kolo 2600-2800 kcal

Czy jedzenie wieprzowiny a dokładnie dość chudego gotowanego schabu na redukcji to będzie wielki grzech ?

Nie, świnie jeść można a nawet należy

mam oytanko, otoz co mam jesc, w sensie jakie warzywa itd.aby utrzymac stawy w dobrym stanie na redukcji? powoli dochodze do 100kg na klatke a kilka lat temu, przy wadze 75 kilo, kiedy podnosilem wiecej, lokcie zaczely mi "strzelac" [nie w trakcie treningu]. co szamac, pomijajac odzywki na stawy? w necie pisza o stanach zapalnych i witaminie c ale co zeby je utrzymywac w dobrej kondycji?

Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-05 01:13:06

Cześć, jestem już około 3,5 miesiąca na redukcji na diecie zbilansowanej (2400kcal 180B 185WW 105T) i chcę przejść na low fat (początkowo wyglądałoby to tak: 180B 260WW 70T, a po tygodniu zszedłbym do 50T). I tutaj pytanko: wczoraj sobie pofolgowałem i zrobiłem cheat day'a (na oko zjedzone z 7000kcal). Czy mogę przejść po tym cheacie od razu do tej diety, którą podałem? Czy należałoby to robić stopniowo? P.S. Bf w granicach 9-11%, więc już końcówka redu, ale po prostu brakuje mi siły na treningach i muszę dodać ww. Poza tym na tej zbilansowanej się trochę głodzę. Pozdrawiam

Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2014-07-05 13:51:42

mozes zwlaczyc zelatyne, z pewnoscia pomocna jest wit c, kolagen, imbir, kurkuma(a wię i curry, zosnek i cebula ze względu na wpływ związków siarki na ew.stany zapalne w stawach

tak, mzoesz przejsc

Smażył ktoś kiedyś pierś z kurczaka obtaczaną w płatkach kukurydzianych na PAMie ?
Wyjdzie coś takiego jako jadalne ?

W moich stronach to się nazywa ''chatka'' i jest zaj**iste w smaku, ale obtaczane było w oliwie