Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

Qitr jak bd robił martwy na wyprostowanych to oprócz odcinka lędźwiowego pleców bd też szło udo z tyło jak na ugiętych tyko plecy a przy przysiadach oprócz czworobocznych idzie dół pleców i tyłek wiec wiecej angażują przysiady

Jeśli myślisz że tylko takie mięśnie pracują jak wymieniłeś to się mylisz.

OzzyMG

To zależy od bilansu kalorycznego, jeśli będziesz na + to będziesz łapał masę a jeśli na - to palił fat

To wiem, ale chodzi mi o to, czy nawet jak będzie delikatnie powyżej tego bilansu 'masowego', tj. 100-200kcal więcej niż potrzebne do budowania mięśni, to czy będzie fat szedł? Dodam, że na IF będę pierwszy raz i jest taka możliwość, że mi trochę fatu zejdzie z samej zmiany sposobu żywienia?

Jest coś takiego prawdopodobne, chociaż wątpię prawdę mówiąc. Fatu raczej nie spalisz, będzie ci dochodził - najwyżej w małych ilościach, ale możesz sprawić, że mimo iż fat będzie dochodził, to procentowy skład w ciele bedziesz miał mniejszy. Przykład? Ważysz 70 kg, masz w ciele 15% bf, czyli tłuszcz waży 10,5 kg. Masujesz do 80 kg, dochodzi ci trochę mięśni i np. 250g tkanki tłuszczowej, więc z 10,5 kg zrobiło się 10,75kg. W ten sposób z 15% bf zszedłeś do jakichś 13,5%.

250g mówisz? czyli jeśli coś na if-ie zaleje, to raczej nawet nie zauważę?

10kg masy w proporcjach 9750g mięśnie i 250g tłuszcz? Bajki :) Będąc na dodatnim bilansie kalorycznym NIE spalisz tkanki tłuszczowej.

Ozzy, a ile tak średnio mogę się spodziewać?

OzzyMG

10kg masy w proporcjach 9750g mięśnie i 250g tłuszcz? Bajki :) Będąc na dodatnim bilansie kalorycznym NIE spalisz tkanki tłuszczowej.

O matko, nie bierz tego dosłownie, chyba logiczne jest, że to był tylko przykład w celu zobrazowania sytuacji.

najszerszy grzbietu w przysiadach?

A myślisz że pracują tylko czworogłowe czy jak? I tak na tym obrazku zapomnieli o wielu elementach, np. brzuchu.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-02 09:51:56