ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Mam pytanie,

Kilka miesięcy temu zacząłem ćwiczeć na siłce, bez żadnej diety, tylko starałem się jeść lepiej. Od miesiąca jestem na redukcji, ćwicze siłowo + kardio a także mam diete z deficytem i tu moje pytanie nie liczyłem o ile kcal mam deficyt ale jest to napewno więcej niż 1000, wiem że to za dużo i chciałbym to zmienić, bo na początku trochę schudłem a teraz przestałem, i jeśli teraz zacząłbym normalną dietę to bym przytył czy zaczął normalnie chudnąć?

nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. w mojej praktyce przerabiałem wiele przypadków gdzie ludzie jedząc wcześniej i po 1000kcal przez dłuższy czas chudli mimo drastycznego zwiększenia kcal, są tacy którym masa ciała skoczyła, choć większości stoi przez kilka tyg, by potem szybko ruszyć.

Pytanko. Czy po strike siłowym FBW mogę włączyć interwały w formie sprintów, czy popali to mega dużo mięsa ?
Akurat mam fajny lasek koło siłowni a aero mnie strasznie nudza ^^

Aktualnie moja aktywność wygląda tak
1. FBW 3xweek+50min aero(tutaj jedno bym wyje**al na koszt tych sprintów) 2. 3xTabata x2 week (3 Tabaty pod rząd 2 razy w tygodniu)
3. Bear complex 1xweek+40min aero.
Dieta 2300kcal waga 80kg bf~10%.
Spożywane suple: Kreatyna okołotreningwo

3 Tabaty pod rząd robisz ??? Nie wiem jakiej wydolności potrzeba żeby temu podołać :D Może po prostu nie dajesz z siebie maxa podczas pierwszej...

Jedna mi nie wystarcza. Poza tym robię w pokoju z masą własnego ciała jakbym nie zapier*** do takiego misia ze sztangą to jest nic :)

To powiedz nam jak wygląda u Ciebie taka tabata.

Na moje oko przy takiej aktywności i wadze to waga powinna lecieć w dół jak szalona nawet przy 3000kcal.

Czy kupno tortilli i zjedzenie jej w ilości 1-2/tydzień będzie miało negatywny wpływ na utrzymanie masy (ok. 1800kcal/dzień, 30% z białka, 46% węgli, 25% tłuszczu)? Tortilla ma być zamianą za "omlety owsiane" (40g owsianych i 2 jaja ~= 130g)

W twoim przypadku bardziej bym się zastanowił, czy kaloryczność diety jest na odpowiednim poziomie niż nad tym czy tortilla nie zaszkodzi w redukcji.

Podpisuje się pod słowami Fryto