Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

nie o to chodzi, że się przejmuję, po prostu się zastanawiam, jak to wygląda :)

BPL-G

BCAA przed i po treningu
beta przed treningiem

beta przed treningiem, ale co do BCAA to jestem skłonny się kłócić (choć niewypada, bom szczylem niedoświadczonym).
Bcaa brałbym tylko przy dłuższej aktywności fizycznej typu trening siłowy+cardio pomiędzy siłowym i cardio na przykład. Albo przed bardzo długim wysiłkiem (np. 1,5h intensywnej gry w jakiś sport). W innych wypadkach raczej nie widzę sensu brać BCAA

Jeszcze jedno; jak się w końcu powinno brać kreatynę? bo oglądałem zapytaj trenera z Karmowskim i tam mówił, że powinno się brać okołotreningowo, w dni nt w ogóle nie brać.. to jak to w końcu jest?

BPL-G

BCAA przed i po treningu
beta przed treningiem

Czyli dawkę dzienną mam rozbić na 2 mniejsze?

Randozz kreatyna nie ma działania doraźnego, nasycasz nią organizm. Polecam brać codziennie 5g obojętnie o jakiej porze.

DreamEvil

BPL-G

BCAA przed i po treningu
beta przed treningiem

beta przed treningiem, ale co do BCAA to jestem skłonny się kłócić (choć niewypada, bom szczylem niedoświadczonym).
Bcaa brałbym tylko przy dłuższej aktywności fizycznej typu trening siłowy+cardio pomiędzy siłowym i cardio na przykład. Albo przed bardzo długim wysiłkiem (np. 1,5h intensywnej gry w jakiś sport). W innych wypadkach raczej nie widzę sensu brać BCAA

bo patrzysz na nie tylko pod katem katabolika.
jednak nie zmienia to faktu, ze bcaa to luksus, ktory nie jest konieczny tak do konca, ale dodatek mily, osobiscie laduje caly rok

bardziej patrze na nie tylko pod kątem regeneracyjnym + biorę pod uwagę działanie leucyny która wspomaga dłuższy wysiłek

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-15 22:17:45

a jeszcze dochodzi kwestia anabolizmu i inicjacji szlaku syntezy bialka po treningu silowym

tak i tu mnie zagiąłeś i muszę sam siebie odesłać do lektury

tak podsumowując: bcaa nie jest niezbędnym suplementem to po pierwsze, a po drugie to muszę się doedukować

dokladnie to mialem na mysli i podobnie jak Tomq uwazam ze jest to fajna przydatna rzecz ale nie niezbedna a szczegolnie juz szkoda zeby wydawali na nia Juniorzy z kieszonkowych czy z tego co gdzies sobie dorobia co innego przy wiekszych mozliwosciach finansowych , natomiast jak juz kupil to dostal rozpiske dawkowania