ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Detoxik

Coś poprzeglądam ale czasami jak piłem jeszcze napoje z cukrami i wybierałem te tańsze to do niczego się to nie nadawało. Ewentualnie sprawdzę jakie promocję są na te 2 litrowe cole.

kielbaska5

Witam mam takie pytanie. Od 8 tyg jestem na redukcji i udało mi się zrzucić z 107 kg do 102.6kg i obwód brzucha z 102 do 100cm.
Ilość mojego obecnego kcal wynosi ok 2357 i to wszystko zrzuciłem tylko z ujemnym bilansem kcal bez aerobów, moje zapotrzebowanie kcal wynosi wg tej strony https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html ok 3000kcal ale gdy tyle jadłem to szła ta redukcja jak po gruzie... Pewnego razu do szkoły przyjechali ludzie z AWF i mierzyli nam zapotrzebowanie kcal i wyszło mi 2500kcal i gdy odjąłem od tego 100kcal to chudłem cały czas a od jutra zaczynam aeroby… Ale kolega mówi mi żebym zwiększył ilość kcal i dodał aeroby to szybciej będę zrzucał tłuszcz niż teraz nawet jak dodam aeroby to i tak nie będę chudł bo mam za mało kcal. Czy warto cos zmieniać skoro dobrze idzie???? (mam 193cm przy 102,6kg wagi, 17lat)