Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

...

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Koszulka fajna... Możesz podesłać info gdzie ci ją zrobili?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

A zamowilem sobie na miejscu, ot w sasiednim miasteczku, w firmie, ktora zajmuje sie oklejaniem aut i produkcja odziezy dla firm itp. Niby nie robia pojedynczych sztuk, ale okazalo sie ze wlasciciel biega i jak wyjawilem cel - przeszkody zniknely :) Orzelka sciagnalem ze strony kancelarii Prezydenta RP - w wektorze. Zrobilem koszulke biegowa, trisuit triathlonowy i kurtke przeciwdeszczowa - a w prezencie dostalem jeszcze dwie koszulki treningowe z moim nazwiskiem i logo firmy graficznej. W Polsce zrobilbym to o wiele taniej, ale jakos mi sie nie skladalo.. ;)

Wtorek - normalnie bylby trening biegowy. Dzis tylko spacerek - 6km + 8x20p - pierwsze 3km narastajaco, czwarty - przebiezki - ostatnie dwa - symulacja finiszu ( optymistyczna ). Akuratnie jak zaczynalo byc fajnie - dobieglem do domu :(

Dieta - na bogato, z pewnoscia ponad 6000. Suple - BCAA i C6 od Hitec, witaminki. Relaks, ksiazka, spac. Od jutra urlop, w czwartek o swicie kierunek Paryz ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-01 19:56:02

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Wysoki88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11162

Jak spać jak dziś LM? Np. MU-Bayern :D

http://www.sfd.pl/Wysoki88__poprawa.-t1017385.html#

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Pilka przestalem sie niemal zupelnie interesowac, mam w zyciu tyle sportu, ze ogladanie go jeszcze w tv - byloby przesada ;)

Ciezki dzien - urlop - a do tego nie mam dzis treningu ! Istna masakra, nie wiadomo co zrobic z soba, spakowalem sie, sprawdzilem kilka razy - bylo jeszcze zamieszanie - nie umiescilem logo mojego sponsora na koszulce myslac, ze jest zainteresowany tylko startami w Polsce - pomylilem sie i dzis szybka akcja z aplikacja logo. Przez brak treningu chodze zly, czytam ksiazke, ale nogi mi podskakuja od nadmiaru energii.. Jem na tlusto, zrobilem zeberka, pieke tez 3 kg karkowki - ona i litr smalcu to moja walowka na droge ;) Zebra kupilem cudowne - na zdjeciach przed i po obrobce.

Kalorycznosc dzis skromna - w koncu DNT ;) Jutro z rana ruszamy w droge, wiec zaczyna byc nerwowo.. ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-02 15:58:58

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7531 Napisanych postów 49565 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385691

mnie te zeberka nie przekonuja bo poprostu nie lubie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

CFnewbie

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 431 Wiek 19 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9625

Też dzisiaj żeberka miałem ale musze przyznać się że mi nie smakują :(

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Wszystko zależy od przypraw oraz czasu pieczenia/duszenia. Jak dla mnie muszą rozpływać się w ustach i wówczas mało co smakuje lepiej.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Mysle Panowie, ze nikt jeszcze nie podal Wam odpowiednio zrobionych zeberek. Prawidlowo upieczone - gdy tak jak na moim zdjeciu uwidaczniaja sie gole zebra - a miesko od kosci odchodzi samo - rozpadajac sie, ale jednoczesnie nie bedac suchym - bija dla mnie subiektywnie - smakiem kazde inne mieso poza stekiem z wolowiny argentynskiej. Zeberkom trzeba oddac w kuchni serce i uwage, pieczenie takiego grubego pasa jak na zdjeciu to ponad 2 godziny - z obsluga co 15 minut. Kiedys w wolnej chwili nagram jak to zrobic by bylo perfecto :)

3 dni do mataronu. Na mnie czas, torby juz w bagazniku, 3 razy sprawdzane czy wszystko jest, ale i tak czegos zabraknie ;) Najwazniejsze, buty - sa, reszta furda :) Z racji przesuniecia czasu jest ciemno, wiec moje rozbieganie zrobie wieczorem w Paryzu, nie chce ryzykowac w ciemnosciach dzis. Jeszcze krotki spacer z psami i wyruszam, jak bede mial szczescie do korkow to w 5-6 godzin sie uwine, to tylko 700km.

Niezla rozrywka, przewincie do 1,20 ;) Pozdrawiam !