Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

Adrenalina niesamowita rzecz, często i gęsto ludzie z pourywanymi nogami, w szoku i pod wpływem działań organizmu próbują wstawać, ba - pamiętacie pewnie historię fizjoterapeutki, na którą spadł samobójca - w karetce dzwoniła do pacjentów i odwoływała spotkania. Człowiek jest naprawdę fenomenalnym stworzeniem ;)

Xzaar mądrze prawisz, sam dzisiaj oglądałem film o kanadyjskiej i amerykańskiej drużynie rugby, gdzie chłopaki na wózkach, często bez obu nóg i rąk (do łokci) potrafią wygrywać paraolimpiadę. Ba, potrafią przy tym normalnie żyć, kochać, mieć dzieci i uśmiechać się. Start wyjdzie Ci fenomenalnie, wszyscy to wiemy, ale oby potem nie pochłonęła Cie ambicja kosztem zdrowia :)

Zmieniony przez - Majpa w dniu 2014-03-31 23:42:40

@xzaar77 - Przepraszam za pytanie nie-na-temat, ale nie udało mi się znaleźć informacji co to za aplikacja, z której wrzucasz print-screeny?

Czy to jest jakaś ogólnodostępna aplikacja, czy też coś dedykowanego do jakiegoś pulsometru?

Będę wdzięczny za info i oczywiście życzę powodzenia! :)

To ja też zapytam - chodzi mi o poradę dotyczącą treningu, a mianowicie przebieżek.

Jak lepiej "progresować" przebieżki - przez zwiększanie ich liczby, czy długości trwania? Obrazowo:
biegam 5x25sekund + ok 1 min trucht między przebieżkami

w kolejnym tygodniu lepiej dołożyć ilość przebieżek, aby było: 6x25s + trucht
czy 5x30-25s + trucht?

Ja raczej myslałem o pierwszej opcji. I takim dojściu do np. 10 przebieżek, a potem kombinowanie z czasem

Jakby co, żeby tu nie bałaganić to wbijaj do mnie. Napisałem tu, żeby pytanie nie utonęło w czeluściach internetu


Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-01 09:55:11

michael236

Czy to jest jakaś ogólnodostępna aplikacja, czy też coś dedykowanego do jakiegoś pulsometru?

Dedykowany portal dla Suunto, ale obsluguje tez inne sprzety, rejestracja darmowa - www.movescount.com :)

kalikstat

Jak lepiej "progresować" przebieżki - przez zwiększanie ich liczby, czy długości trwania? Obrazowo:

Trzeba odroznic przebiezki od sprintow, to dwa rozne treningi. W przebiezkach nie spotkalem sie z programem, gdzie przekraczaloby sie 8 serii po maks 30 sek. Inaczej w sprintach, ale to jest ciezki trening silowy. Dla nas wystarcza przebiezki - tu realizujemy dwa cele - odmulenie ukladu miesniowego, by nie przywykl do jednego, wolnego tempa WB oraz przeprowadzamy serce przez cala strefe tlenowa - niektorzy wychodza w zakres anaerobowy nawet, ale tylko na poczatku - wraz z poprawa kondycji bardzo trudno to zrobic w 30 sekund. Przerwy - pomiedzy sprintami odpoczywasz do pelnego wypoczynku, nawet kilka minut, pomiedzy przebiezkami dobrze jest odpoczywac w marszu by szybciej spadalo tetno - i sprowadzac je az ponizej strefy tlenowej lub w dolna granice. Co do sprintow - sa niebezpieczne - kontuzjogenne - trzeba miec idealne warunki, nie wolno tego robic w lesie, zle postawiona stopa w polaczeniu z pelna moca - klops. Ja decyduje sie isc w kierunku przebiezek z obciazeniem - z opona na lince przypieta do pasa.

Otrzymalem przesylke z ciuchami. Jest tego wiecej, ale na razie najwazniejsza koszulka ;) +100 do lansu i mobilizacji :)





Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-01 15:50:12

widać Polska ma szerokie plery

elegancka

Chłop polski: w barach szeroki w d..e wąski

Robisz konkurencję temu polskiemu hydraulikowi z reklamy

wow, piękna sprawa ,
jaki to model UA?

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-01 16:02:53

Dokladnie to model Heatgear Sonic Compression Sleeveless T - polecam szczerze, leciutka, zwiewna, doskonale oddycha, nie obciera nawet podczas biegow po 30 km - bez zaklejania sutkow ;) Uwaga na rozmiary - na zdjeciu mam zalozona L - rozmiarowka UA jest pod amerykanska tusze robiona ;)

Co wazne, nie kosztuje koszmarnie duzo, mnie udalo sie kupic za 23 euro.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-01 16:04:34

A co to za stara data?