[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

TomQ-MAG
24.03.14 r.

Nogi, Barki, Tric, Bic
1.Przysiad tylni: 4x10
2.Wyprosty: 4x15
3.Uginania: 4x12
4.MCNPN: 4x8(bardzo wolno)
5.Wypychanie na suwnicy: 2x8

6.PushPress: 3x12, 3x8
7.Wznosy jednoracz bokiem na bramie, linka za plecami: 2x10+dropp
8.Krzyzowanie linek stojac(tyl): 2x12+dropp

9a Wuciskanie francuskie siedzac sztangi: 3x10
9b Uginania stojac ze sztanga: 3x10
10a Wyprosty jednoracz stojac podchwyt na wyciagu: 3x12
10b Uginania z linkami stojac mlotkowo: 3x12
11a Wyprosty nachwytem: 3x8
11b Uginania z supinacja antle: 3x12

45 serie z dropsetami, ja pierniczę

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12049 Napisanych postów 160477 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234521

najlepsze jest to, ze wbilem na silownie, to juz jedna ekipa katowala klate+tric jak to w poniedzialek nakazuje, wychodzilem, to nadal katowali trica jeszcze

moj trening trwal okolo 100min, to ja nie wiem co oni tam robili tyle czasu.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-24 21:36:54

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Bo niektórzy są tytanami pracy i trenują ciężko, a inni więcej czasu przegadają. Oni dawali z siebie wszystko, Ty sie opjerdalałeś

A tak na serio, aż tak krótkie przerwy robisz pomiędzy seriami/ćwiczeniami?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12049 Napisanych postów 160477 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234521

standardowe by zlapac oddech:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12049 Napisanych postów 160477 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234521

jestem po zabiegu, poszlo troche gorzej niż myslalem
11 szwow mam

4 kwietnia mam isc do specjalisty pewnie na sciagniecie,
wiec rekonwalescencja troche sie przedluzy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Mlekołaczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 7555 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8739

Później dbaj o bliznę jeśli to było głębsze cięcie. Niech Ci jakiś fizjo pokaże jak się z nią pobawić, żeby była w miarę mała i "mobilna".

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12049 Napisanych postów 160477 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234521

zapomniales, ze ja student fizjo

juz sie bawilem z bliznami

dodatkowo mam bio oil i nie zawaham sie go uzyc

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Mlekołaczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 7555 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8739

A no tak

Zapomniałem

No to podziałasz sobie na żywym "preparacie" własnym

Zmieniony przez - Mlekołaczek w dniu 2014-03-27 21:55:13

...

Gobi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 2120 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15700

Powiadomki ON ;)

Dziennik Treningowy, redukcja:

[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]

Pomogłem?
Nie żałuj soga

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12049 Napisanych postów 160477 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234521

wyczytalem na skierowaniu, ze 4 mam udac sie na wizyte do szpitala, wiec pewnie mi sciagna szwy wtedy

czyli od 6 mysle, ze uderze na silownie delikatnie juz

od poniedzialku bede robil mamy rozruch na terabandach w domu, bo mnie nosi juz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

Następny temat

[DT] Małolat masa masa

Polecane artykuły

[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

Dzienniki Juniorów

[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

[DT] Małolat masa masa

‘The King of Diet’ spożywa 100 jajek dziennie?

Martyn Ford vs. Hafthor Bjornsson - czy ten pojedynek się odbędzie?

Giants Live Strongman Classic 2022 wyniki

Niesamowita waskularyzacja Vlada Suhoruchko