Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

Jak robić unoszenie rąk bokiem? Na siłowni widzę sporo osób, które wykonują je tak




ale spotykam się też z wersją w której ręce są prawie wyprostowane tak jak tutaj




Jest jakaś różnica czy tylko wygoda? Tak samo, siedząc czy stojąc?

przy drugiej opcji mniejszy ciężar i większa praca techniczna mięśni, przy 1 opcji można bardziej "oszukać". Jeśli dajesz wymachy boczne jako ćwiczenie robocze to robisz opcję 1, jeśli jako ćwiczenie pompujące to opcję 2 na mniejszym ciężarze. Tak samo z pozycją. Jeśli chcesz "pooszukiwać" to stoisz, jeśli chcesz popracować technicznie i wyizolować bary to siedzisz

Nie wiem, mam plan FBW w jednym wyciskanie hantli siedząc, a w drugim się zastanawiam między tymi opcjami

zrób obie i potem wybierz tę, po której czujesz lepiej dotyrane barki, innej opcji nie ma

DreamEvil

jak ci tak wygodniej to możesz.
Massi w zależności od ruchu inaczej są angażowane mięśnie klatki

Jeżeli robimy na skosie dolnym gdzie rozwijamy dolną część klatki to sztangę w jakie miejsce prowadzić?Karmowski mówił że poniżej mostka.Tak poczytałem co osoba to inne zdanie.

na skosie dolnym robi się hantle raczej

DreamEvil

na skosie dolnym robi się hantle raczej

Poczekaj.Chodzi mi o ławkę głową w dół,to to samo co skos dolny?Bo są dwie nazwy ale to chyba to samo?

DreamEvil

na skosie dolnym robi się hantle raczej

co to za teoria

sztange prowadz dokładnie jak pisze Karmowski minimalnie ponizej mostka

chodzi mi o to, że hantlami na skosie dolnym jest pełniejszy zakres ruchu niż sztangą. Dochodzi jeszcze kwestia bezpieczeństwa.

Igor

DreamEvil

na skosie dolnym robi się hantle raczej

Poczekaj.Chodzi mi o ławkę głową w dół,to to samo co skos dolny?Bo są dwie nazwy ale to chyba to samo?

tak, skos dolny i wyciskanie głową w dół to to samo jest jeszcze nazwa skos ujemny

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-16 21:28:10

moze uwazasz ze hantlami jest bezpieczniej niz sztanga robić na skosie ujemnym ??