Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

olej. tzn. niezupełnie. Bierz pod uwagę białka roślinne, ale nie przejmuj się nimi zbytnio - jak ci np. wyjdzie 2,2g białka w diecie, ale 0,4 to będzie roślinne, to jest ok

Czy mozna trenowac kick-boxing bedac na masie czy tylko redukcja ?

Zawsze możesz trenować, bez względu na to czy masujesz czy redukujesz

DreamEvil

olej. tzn. niezupełnie. Bierz pod uwagę białka roślinne, ale nie przejmuj się nimi zbytnio - jak ci np. wyjdzie 2,2g białka w diecie, ale 0,4 to będzie roślinne, to jest ok

A jak to jest z tłuszczami?Jak ustalam np 1g tłuszczy na kg to te tłuszcze licze wszystkie czy tylko zwierzęce?

wszystkie

Taki plan na plecy da radę, jak chcę je wykończyć? Wiem, że dużo serii, ale muszę się wziąć za plecki.

Podciąganie najszerszym nachwytem 3s maks. ilość powt.
Podciąganie szerokim nachwytem 3s maks. ilość powt.
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s + ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 4s
Wiosłowanie końcem sztangi 4s + ściąganie rączki drążka wyciągu górnego chwytem neutralnym 4s

podciąganie jedno 4-5x MAX
wiosło hantlą 3x8+8 (8 rep ciężarem X, potem odkładasz i bez przerwy żadnej robisz 8 rep mniejszym ciężarem)
wiosło sztangą w opadzie 4s
wiosłowanie końcem sztangi + szrugsy 3s
spróbuj takie

Okej, spróbuję tak w takim razie, nad wiosłem hantlą będę musiał pracować mocno, bo słabo tam czuję plecy, a staram się poprawnie robić. No i ciężko będzie z tym, żeby bez żadnej przerwy robić, bo ja mam tylko jeden zestaw hantli u siebie w domu i muszę rozkręcać i na nowo zakładać.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-03-12 11:11:54

dużo osób ma problem z tym ćw, ale jak już się opanuje technikę to jest jednym z lepszych bodźców dla pleców

Boże, co na napisałem, przecież to się robi jednym hantlem, a ja mam dwa, więc nie będzie problemu z przekładaniem ciężaru, ok, to będę z tym walczył teraz.