[DT] Ozzy

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Wiadomka, piszę tylko że zastosowanie nowego bodźca może być skuteczne. Kiedyś chyba w Seniorze czytałem temat o zarzucie, że w ćwiczeniu prostowników grzbietu może być nawet skuteczniejszy niż MC - wymusza bardzo szybką pracę, więc angażuje włókna szybkokurczliwe, te same które odpowiadają za hipertrofię.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Aby uzyskać maksymalną hipertrofię musisz wykorzystać wszystkie zakresy powtórzeń - dlatego jak zauważyliście mieszałem treningi typowo na pompę nawet do 30 powtórzeń, normalne 8-15 powtórzeń, jak i siłowe max 5

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

W szkole siłowaliśmy się na rękę, biceps i bark boli masakrycznie teraz, mam nadzieję że czegoś nie naderwałem :( Ciężary nadal śmieszne ale cały czas leci w górę

Plecy

- Martwy Ciąg 5x5 115kg
- Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 90 stopni 5x5 45kg
- Ściąganie drążka do klatki nachwytem 3x12
- Ściąganie drążka do klatki podchwytem 3x15
- Wiosłowanie sztangielką 1x20 45kg

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

SergioMartinez

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2361 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34681

Zniszczyłeś wszystkich rzecz jasna ? :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

To wiadomo, ale teraz nie jestem z tego zadowolony

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tez jak sie siłowałem to mnie coś ręce bolało;/ dlatego teraz nie podejmuję wyzwań :D

...

RunForest

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 359 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7832

Pewnie zabrakło solidnej rozgrzewki.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

No zabrakło, zabrakło... Zwykła głupota

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Od jutra znowu wchodzi 10x aero w tygodniu z ogarniętym odżywianiem, dość tego dobrego. Na treningu klatka - mam nadzieję że bark wyzdrowieje do jutra.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

widze tez problem z barkiem jak u mnie ehh :<. dzisiaj trening przelozylem, jutro obowiazkowo zrobie!
dobra nuta, chada widze tez w formie.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat