ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

jak już mieszanki to dobrych firm, w tych tanich niekoniecznie mamy zawsze tyle ile byśmy chcieli tych najwartościowszych warzyw.

moje pytanie to co tu zrobic zeby dobic do tych 2000 kalori

jak juz pisalem OMLET i OWSIANE odpadaja, po prostu zle sie po tym czuje i caly dzien umieram




Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-03-04 20:37:49

Jakie btw dla edno na redukcję? mam w planach pozbyć się zbędnego balastu i zrobić masę, zabierałem się już do tego zrzuciłem 30 kg bez specjalistycznej diety, nie zastanawiałem sie na BTW, tylko zdrowo jadłem i cwiczyłem, ale połowa wróciła, po ponad rocznej przerwie. Od początku roku znowu zacząłem, ale nie dawno poszperałem w necie i postanowiłem zrobić teraz taką dieta z prawdziwego zdarzenia, w tym roku zrzuciłem już 7 kg, mam 103 kg i 117cm w pasie i dążę tak do 80kg i chciałem to zrobić solidnie. Jestem na etapie jej układania z dziennikiem posiłków i czy takie BTW było by odpowiednie dla mnie:
B - 1,9 T - 1,2 W 1,5? Dodam, że mam 20 lat.

do jakiego bf % najlepiej zejść aby później robić masę, z tego co słyszałem najlepiej robi się na 10 - 12 % to prawda?

Generalnie mówi się, ze dieta i trening to podstawa, spalacze/suple dopiero w końcowym etapie redukcji. Moja pytanie brzmi czy jeżeli od początku redukcji włączę suplementy (oczywiście dieta i trening też) to czy powiedzmy pod koniec da się ciąć tylko na diecie i treningu ? organizm nie przyzwyczai się do spalaczy ? nie będzie trzeba ich brać żeby dalej jechać w dól

Cześć, jak uważacie, czy jeśli średnia kalorii z ostatnich 10 dni wyszła mi 5000 kcal, a przechodzę na redukcję to obcięcie na kolejne 10 dni do 4500 kcal i do 4000 kcal po kolejnych 10 będzie odpowiednie?

Czy lepiej od razu zejść do 4000? Które będą jak przypuszczam w okolicach zapotrzebowania zerowego.

5000 to jest na pewno nadwyżka, ale jadłem zdrowo licząc kalorie, żeby wiedzieć ile "pochłaniam" do żeby nie chodzić głodnym.

Waga 106 kg, wzrost 194 cm, BF ~15%.

jeżeli cięcie o 1000kcal nie przyniesie Ci dyskomfortu to możesz tak polecieć, "przesiedzieć' na tym 10-14 dni i potem ewentualnie wprowadzić dodatkowo aeroby czy ściąć jeszcze kcal, zależnie jaką strategię przyjmiesz, bo przy takich ilościach pożywienia masz ogromne pole manewru .

Cześć Koniu,
próbowałem uzyskać odpowiedź parę tematów wyżej w "Aktualnych spalaczach", ale tam wszystko umilkło i nie mam żadnej informacji.
Moje pytanie brzmiało:

Mam obecnie 2 pasje sportowe: biegi długodystansowe i crossfit. Moja tkanka tłuszczowa to ok 11-12%.
Szukam 2 produktów wspomagających redukcję.
Jeden (przed treningiem biegowym 10-15km), który nie będzie specjalnie pobudzał, pompował, przyspieszał akcji serca, ale będzie przyspieszał moment włączenia kwasów tłuszczowych, jako kolejne źródło energetyczne, zaraz po glikogenie.
Drugi (przed treningiem siłowym), który oprócz właściwości spalacza, będzie dobrą przedtreningówką. Dobrze, gdy nie towarzyszyły temu różnego rodzaju zjazdy, bóle żołądka, głowy, kołatania itd, choć wiem, że to sprawa indywidualna.
Jeśli ktoś ma wiedzę na ten temat, będę wdzięczny za info.

Będę wdzięczny za jakieś sugestie.

Szczerze mówiąc moi klienci jak i ja sam za wiele supli nie jemy, więc nie specjalnie orientuję się w obecnej sytuacji co tam jest dobre, co nie jest. Przed biegami ewentualnie mogę polecić Stamina Booster + kawa, osobiście chwalę sobie ten mix, przed CF SB + np Black Bombs z niespecjalnie mocnych spalaczy.

Znowu ja z pytaniem o CKD, czy wliczać białko z brokułów, orzechów, innych warzywek itd. Ponieważ z tym wychodzi mi 150g białka, a powinno 130g, nie chce żeby było, chyba że to nie będzie przeszkadzać w wejściu w ketozę?