DT
Trening taki sobie. Martwy na mniejszym ciężarze, bo starałem się technicznie lepiej wykonać (tyłkiem zejść niżej, bo miałem z tym problemy). Potem wrzuciłem filmik na SFD i z tego co mi napisali nie jest najgorzej, co mnie cieszy. Po tym ćwiczeniu miałem dość, więc chyba wszystko było ok. Wykroków nie robiłem, bo był szum na siłce, zrobiłem wyciskanie nogami na suwnicy, całkiem nieźle weszło. Pompy jakoś po treningu nie było, co mnie smuci, ale trudno, tak musiało być :D Miska okej, jajecznica weszła pierwsza po treningu, bo kurczak się nie rozmroził.
Trening:
Martwy ciąg 4x
Wyciskanie nóg na suwnicy 4x
Wyciskanie żołnierskie 4x (moja bolączka )
Wyciskanie na maszynie na skosie 4x
Wyciskanie francuskie 3x
Przedramiona 2x
Dieta:13-21
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html