DT bugi24 w pogoni za sylwetką - str 57

Nie musisz robic nog tak jak tam pisza jak nie masz ich w tyle to mozesz robic 1 zwykly konkretny trening w tyg.Ja tak robilem jak nie mialem kasy na karnet bo u mnie sprzedaja tylko 5 wejsc max.
Przed phat sprobuj sobie trening ronniego gora dol w dziale treningu dla poczatkujacych dobry jest.

Zajrze tam , dzięki za pomoc ;)

Dzis dnt zmniejszylem podaz kcal bo troche za duzo jednak w beben idzie.
W srode koncze cykl phat i wchodze na push pull 8 dniowy cykl treningowy 6 razy week trening bedzie ciezko.Dorzuce cardio 3x10 potem 15 minut i 20 minut.MIska dzis warzywa to pomidor 180 g papryka marynowana czerwona ogorki konserwowe i troche marchewki




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-15 21:57:27

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-15 21:55:42

ja tam cały czas siue dziwie ze Ty ogarnaisz tyle kury i ryzu... masakrator

No, dobry skurczybyk. Ja chyba tylko na końcówce redukcji miałbym taki apetyt, żeby dać radę to wciągnąć.

Spokojnie moglym zjesc trpche wiecej kwestia rozepchania zoladka i szybkiego metabolizmu ale ciaza czasem to jest wersja hard cos za cos.Ale robie to wciaganie brzucha co warszawskie koksy wstawil a dokladnie saker filmik i powiem wam ze brzuch nie jest tak wypchany jak wczesniej.
Za 2 tyg na nowym planie zaczne dodawać cardio 3xweek po 15 minut tym sposobem rozbujam metabolizm tak ze bede wciagal to zarcie i licze na cos w stylu recompu poprawieniu barkow klatki i nog.

A tak sobie jeszcze pomyślałem... Robisz coś dla kondycji układu pokarmowego? Probiotyki, enzymy, kefir chociaż?

Nic z tych rzeczy a co to by mialo na celu bo nie zglebialem sie w te tematy.Bardziej interesowaly mnie tematy zawsze jak zmniejszyc katabolizm i zwiekszyc anabolizm przyrost miesni redukcja itd

Tak sobie pomyślałem, że jak łapiesz zastój przy takiej ilości węgli to może po prostu kiepsko się ta żywność wchłania przez zapchany jedzeniem [i nie tylko, if you know what i mean] układ pokarmowy.

Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-02-16 18:27:37

Zastoju takiego nie ma to byl chyba jeden z tych dni gdzie psycha daje o sobie znac patrzysz w lustro i mowisz ale ch**owo wygladasz.
Ale co polecacie na poprawe wchlaniania zywnosci?Aktualnie mam 100 zł do przeznaczenia na suple i zastanawiam sie nad bcaa witaminami i moze o3 jak starczy czy cos innego proponujecie?