ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

kulturysta94

Koniu możesz zdradzić co polecasz swoim klientom, stałą ilość kcal na dzień niezależnie od dt i dnt czy rotacja, w dt wiecej a dnt mniej?

stosuję kilkanaście jak nie kilkadziesiąt różnych metod, w większości mojego pomysłu/autorstwa o których nie wyczytasz w necie.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-12 22:50:04

I wszystko jasne. Koniu drugi LyleMcdonald hehe

maciejfil

Witam , jestem na redukcji i mam pytanie czy moge piec pierś i polać ją oliwą? Bo wiem ze nie powinno sie na oliwie smażyc.
btw. Ile mniej wiecej waży białko jajka skoro jajko waży ok.60g bo zawsze w dzienniku potreningu bialko liczylem jako 35g.

Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2014-02-11 21:10:37

Ja Ci powiem szczerze, że smażę na oliwie pierś i nie przeszkadza mi to w ogóle przy redukcji.. Waga schodzi elegancko tak jak powinna. A co do jajka to przy rozmiarze L właśnie tyle wynosi waga białka z różnicą +/- 2g

Siema, wczoraj nabawiłem się kontuzji i czeka mnie miesiąc dwa przerwy. I teraz pytanie: na ten okres dać "normalną" dawkę białka (o,75g nkgmc) ? Czy zostawić bez zmian?

0,75g białka na kg masy to mało, nawet u osoby nie aktywnej, wartość 1-1,2g będzie ok.

Zamierzam od marca zrzucić trochę tłuszczu

https://www.sfd.pl/Kto_jak_wyglada_:_-t836496-s281.html

https://www.sfd.pl/Kto_jak_wyglada_:_-t836496-s282.html#post9

Aby utrzymać wagę
Kalorie 3521.78
Węglowodany 55% 1936.98kcal = 484.25gram
Białko 15%% 528.27kcal = 132.07gram
Tluszcz 30% 1056.53kcal = 117.39gram

Jak zmienić te proporcje?
Co obciąć, gdzie dodać gramów?

Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2014-02-14 20:46:04

Pisze w tym temacie, bo nie wiem gdzie szukac porady. Jestem w trakcie redukcji. Waga (6,5kg w dol) aktualnie 83,5kg, talia (5cm w dol) aktualnie 85cm. Przy moim wzroscie 183cm rece wygladaja juz jak patyki, lecz brzuch zalany. Moglby mi ktos doradzic czy zaczac mase czy dalej redukowac? Jesli nie ten temat/dzial to z gory przepraszam.

Witam,
Dzisiaj zacząłem Ckd, czytałem ze kawa moze wyrzucić z ketozy, co o tym myślicie?

Witam , mam pytanie odnośnie alko. Ogolnie nie pije alkoholu ale naszla mnie chec by napic sie whiskey z cola - czy jak sie napije raz na jakis czas beda jakies spadki etc? (jestem na redukcji)

Jak wypijesz kilka drinków powiedzmy ten raz w miesiącu czy raz na dwa tygodnie, nic wielkiego się nie stanie. Choć Whiskey z colą się nie pija, przynajmniej dobrej.