POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

domer

Gdzie tak wyczytałeś?

Na body-factory ktoś tak napisał :

cytat

To nie ja mówię, to biochemia. Tak działa organizm człowieka. Insulina zaburza metabolizm tłuszczy. Wysoki poziom tłuszczy powoduje insulinooporność i w efekcie tycie.
Dieta powinna być albo wysokotłuszczowa, albo wysokowęglowa. Tylko jedno paliwo naraz.
Przy niskim BF wrażliwość na inslunę jest wysoka, przez to insulina szybko robi swoje(usuwa cukier z krwi) i organizm może wrócić do czerpania energii z tłuszczy. Ale to wiąże się z ograniczeniem liczby posiłków, tak by organizm mógł podziałać na niskim cukrze.

Jak to jest z tym chlebem żytnim/razowym przy redukcji? można jesc codziennie ze dwie kromki do jajka, czy raczej odstawić? Czytałem parę dzienników z forum, i ludzię wywalają nawet ryż i chudną.

Przez 2 tygodnie schudłem ok 5kg, wiem, że to bardzo dużo, podejrzewam, że dużo wody z ciała upłynęło. Nie chodzę głodny. (oba pomiary były wieczorami, nie ważyłem się jeszcze naczczo)

Zmieniony przez - finalriot w dniu 2014-01-29 19:18:04

Zmieniony przez - finalriot w dniu 2014-01-29 19:19:04

Addamek poczytaj o roli insuliny w jakimś sensownym czasopiśmie.
finalriot - można, tak jak sobie dietę ułożysz.

finalriot

Jak to jest z tym chlebem żytnim/razowym przy redukcji? można jesc codziennie ze dwie kromki do jajka, czy raczej odstawić? Czytałem parę dzienników z forum, i ludzię wywalają nawet ryż i chudną.

Przez 2 tygodnie schudłem ok 5kg, wiem, że to bardzo dużo, podejrzewam, że dużo wody z ciała upłynęło. Nie chodzę głodny. (oba pomiary były wieczorami, nie ważyłem się jeszcze naczczo)

Zmieniony przez - finalriot w dniu 2014-01-29 19:18:04

Zmieniony przez - finalriot w dniu 2014-01-29 19:19:04

Jezeli miescisz sie w makro to chlebek mozesz nawet wiecej razy..

finalriot paranoja jakaś, dobre pieczywko może się znaleźć nie mowa tu o karmelizowanym z supermarketów tylko o prawdziwym najlepiej ze znajomej piekarni.

Takie pytanie czy zna ktos dokladne zapotrzebowanie kaloryczne osoby w wieku 17 lat, 184cm wzrostu i 70kg wagi. Chodzi mi o budowe masy.

melon210

Takie pytanie czy zna ktos dokladne zapotrzebowanie kaloryczne osoby w wieku 17 lat, 184cm wzrostu i 70kg wagi. Chodzi mi o budowe masy.

Nikt nie zna. Musisz sam policzyć uwzględniając swoją aktywność fizyczną.

https://www.sfd.pl/-t276436.html




Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2014-01-30 15:36:26

Tomasz1972

melon210

Takie pytanie czy zna ktos dokladne zapotrzebowanie kaloryczne osoby w wieku 17 lat, 184cm wzrostu i 70kg wagi. Chodzi mi o budowe masy.

Nikt nie zna. Musisz sam policzyć uwzględniając swoją aktywność fizyczną.

https://www.sfd.pl/-t276436.html

I przykladowo jakbym obliczyl TDEE korzystajac z tego poradnika to czy do tego TDEE powinienem osobiscie dodac jakas wartosc kaloryczna na budowe masy? Czy tamte obliczenia sa juz odrazu przygotowane pod budowe masy i trzymac sie wyniku?

melon210

Tomasz1972

melon210

Takie pytanie czy zna ktos dokladne zapotrzebowanie kaloryczne osoby w wieku 17 lat, 184cm wzrostu i 70kg wagi. Chodzi mi o budowe masy.

Nikt nie zna. Musisz sam policzyć uwzględniając swoją aktywność fizyczną.

https://www.sfd.pl/-t276436.html

I przykladowo jakbym obliczyl TDEE korzystajac z tego poradnika to czy do tego TDEE powinienem osobiscie dodac jakas wartosc kaloryczna na budowe masy? Czy tamte obliczenia sa juz odrazu przygotowane pod budowe masy i trzymac sie wyniku?

Redukcja odejmujesz, masa dodajesz :D

Tzn ze ten poradnik to jest tylko na dzienne zapotrzebowanie? A jezeli sie tyczy masy to ile do tego zapotrzebowania wyliczonego z poradnika trzeba dodac kalorii ?