Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

na takim wyjeździe, jeszcze jak jest ciepło to człowiek się bardzo rozleniwia i ciężko zebrać się na siłownie

pamiętaj że jak będziesz na miejscu to musisz robić obowiązkowe fotki szamki którą wcinasz

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820

Dobrze idzie Marcel,.skoro Święta i Nowy.Rok nie popsuły progresu. U mnie można powiedzieć,.że zastój, ale wmawiam sobie, że to hst pomogło w lekkim recompie, a.więc część fatu wyparły mięśnie i stąd waga ta sama. Dodatkowo w Nowy Rok miałem 5.5kg.więcej niż przed Świętami. Głównie alko bo.diety ogólnie pilnowałem.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

kuba_n

pamiętaj że jak będziesz na miejscu to musisz robić obowiązkowe fotki szamki którą wcinasz

No nie wiem kuba... MaGor by mi cały urlop psuł swoimi komentarzami do "diety" urlopowej

. A poza tym nie chcę wkurzać ludzi na redukcji

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dawaj, dawaj. Od wkurzania ludzi na redu jest od zawsze Xzaar. :) A tu chodzi o to abys sie pilnowal bardizej :). Ja na chorwacji ryz, kura, platki owsiane i proch (ale to nie all inclusive było - to fakt)

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-01-15 13:28:00

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12145 Napisanych postów 30556 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131120

Marcel_197
Te odczyty bf dalej traktuję z przymróżeniem oka, ale trend cieszy. Szkoda tylko, że przez urlop będzie regres. Wydaje mi się, że potrzebowałbym czasu do końca maja, żeby uzyskać formę o jakiej myśle... Z drugiej strony... ile moge przytyć przez 3 tygodnie?

Też tak robiłbym gdybym miał taką mądrą wagę.
A przytyć można bardzo dużo - i wcale nie trzeba się aż tak bardzo o to starać! Zwłaszcza teraz gdy przerwie się redukcję.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

@RafalRRRR... pilnować się nie będę za bardzo

. Wrzucę fotki jakiegoś oryginalnego żarełka lokalnego. Mam zamiar trenować ostro, żeby robić miejsce na te wszystkie burritos i enchiladas!

Panie Janie, też uważam, że trochę tych zbędnych kilogramów mi przybędzie. Jeżeli przyjmę "tylko" 1000 kcal więcej dziennie niż powinienem co nie będzie specjalnym wyczynem, to w trakcie tych 3 tygodni skończę z dodatkowymi 3kg. W sumie gdyby to było tylko 3kg to jeszcze nie byłoby dramatu, ale zakładałbym gorszy scenariusz czyli 4-5kg do przodu. Z drugiej strony potrzebuję przerwy w tej redukcji. Jak wrócę w kwietniu to powrót do redukowania aż do osiągnięcia celu. Pracę zmieniam 1 maja, więc nie będzie urlopu w wakacje co pomoże utrzymać reżim

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-01-15 14:13:25

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Marcel zabawie się we wróżkę

do urlopu zrobisz taką formę że zacznie ci się już pojawiać krata ( przy założeniu trendu około 2% BF na miesiąc dojdziesz do około 16/17 %) - pojedziesz na urlop - pierwszy tydzień będziesz miał problemy z bakteriami i schudniesz 2-3 kilo ( pomimo leków, szczepień itp.), popatrzysz w lustro i powiesz do siebie " damn it, this is sparta" i nie będziesz brał wolnego w ogóle od siłki

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

No gwid... jak się ta wróżba sprawdzi odnośnie bakterii to dowiem się gdzie mieszkasz i Ci nakopię

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

A tu samoyebka z dzisiaj przed squashem... Jeszcze tłusto....

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

tłusto nie tłusto - w porównaniu do zdjęć z początku to zaczynasz wyglądać na zdrowego faceta. kawał drogi przed Tobą ( jak i wieloma z nas w tym dziale) ale są efekty wiec oraj to poletko dalej

powodzenia