Szacuny
3
Napisanych postów
679
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3873
Witam.
Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym.
Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien treningowy i nie treningowy mam odjąc po 300kcal (na początek) czy tylko w te nie treningowe czy jak ????
Czy mam wyruwnać ilosc kcal tak aby w dni treningowe i nie treningowe była równa???? I wtedy odjąc 300kcal
P.S. Celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięsni
Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-01-02 16:42:19
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76058
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754978
Jeżeli chcesz tego dokonać przy min. utracie mięśni to nie zaczynaj od razu z minusa, tylko blisko zera, ew. lekki minus. Możesz rozłożyć tak jak Ci pasuje i niekoniecznie musi to być carb cycling. Zastanów się też czy od razu wchodzić na tak wysoką aktywność.
Szacuny
0
Napisanych postów
220
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3333
Do tej pory układałem dietę z sześcioma posiłkami dziennie, czy da się zmniejszyć ilość nawet do czterech posiłków dziennie? Czy też będą dobre efekty?
Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76058
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754978
Jeżeli tak Ci pasuje to możesz tak robić. Nic również nie stoi na przeszkodzie żeby przez cały tydzień jadł 4 posiłki i przeznaczył wolny czas na coś ciekawszego
Szacuny
5
Napisanych postów
418
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10643
Co robić z węglowodanami w DNT na redukcji? Ogólnie mam je rano z płatków, przed treningiem z kaszy gryczanej i po treningu z ryżu białego. Czy zamienić je na tłuszcze, czy po prostu biały ryż zamienić na coś ciemniejszego?? .
“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”
Szacuny
3
Napisanych postów
679
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3873
sadasa
Witam.
Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym.
Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien treningowy i nie treningowy mam odjąc po 300kcal (na początek) czy tylko w te nie treningowe czy jak ????
Czy mam wyruwnać ilosc kcal tak aby w dni treningowe i nie treningowe była równa???? I wtedy odjąc 300kcal
P.S. Celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu przy jak najmniejszej stracie mięsni
Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-01-02 16:42:19
domer
Jeżeli chcesz tego dokonać przy min. utracie mięśni to nie zaczynaj od razu z minusa, tylko blisko zera, ew. lekki minus. Możesz rozłożyć tak jak Ci pasuje i niekoniecznie musi to być carb cycling. Zastanów się też czy od razu wchodzić na tak wysoką aktywność.
aha ok. Ale jeżeli będę odejmował kcal lub będę bliski zera (biorąc pod uwage zapotrzebowanie z dnia treningowego) to nie wiem czy będzie to dobre dla mnie (jeżeli będę utrzymywał taki wskaźnik codziennie) bo zanim wprowadziłem w moje życie diete carb cycling to jechałem codziennie tyle co teraz jem w dni treningowe i zdobywałem tylko zbędny tłuszcz (było tak dopuki nie wprowadziłem carb cycling, po wprowadzeniu jej zdobywałem jakosciową mase). To aby się to teraz nie powturzyło to od ilu kcal mam zacząć??? Tyle sporzywam:
-w dni treningowe 2917 kcal (jestem tu praktycznie na 0 albo na minimalnym +, moje ciało strasznie szybko przybiera na masie, ale tej złej to dlatego tylko lekki + jest)
-w dni wolne 2312 kcal.
A co do wysokiej aktywnosci to chodzi ci o ilosc treningów metabolicznych w tygodniu??? W sensie ze jest ich za duzo? A 3 będzie ok?
Szacuny
0
Napisanych postów
220
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3333
Nurtuje mnie jedna rzecz. Może okropnie się mylę, ale czy naprawdę więszkość diet ustawianych jest tylko jednorazowo i codziennie jada się to samo? Czy ułożenie np. trzech różnych opcji do zjedzenia w ciągu dnia starczy aby stosować do znudzenia? Np opcja 1 na obiad mięsu opcja 2 na obiad ryba ocja 3 na obiad ryż z mięsem
Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.