ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

ja jadlem smieciowe zarcie i redukowalem :) bilans najważniejszy ale kazdy inny jest...

mjudu

z tymi węglami i jedzeniem wydaje mi się, że nie można przesadzać, bo jak by nie było są to węgle i po co ich dużo spożywać na noc jak sen nie wymaga dostarczenia dużej energii. Nie znam się na tym, ale z tego co wyczytałem tutaj na forum i na logikę wydaje się to mieć sens z niejedzeniem węgli w dużej ilości i lepiej w tym posiłku postawić na białko i tłuszcze. No chyba, że ktoś ćwiczy godzinę przed senem.

Layne Norton kiedyś wrzucał na neta badania naukowe, które pokazywały, że przy tej samej kaloryczności w obu badanych grupach ludzie tracili więcej tkanki tłuszczowej w grupie, która spożywała węglowodany na kolację. Fajnie to też było logicznie wytłumaczone. Na pewno jest to info na jego oficjalnej stronie, jeśli Cię ten temat interesuje i znasz dobrze ang, to możesz poszperać.

Jakie jest Twoje zdanie/doświadczenie odnośnie przekładania śniadania na 1-1,5 h po pobudce podczas redukcji?

nie ma to większego znaczenia, możesz go nawet wcale nie jeść, jak bilans w ciągu dnia będzie ok.

Na serio nie jest ważne pierwsze śniadanie? Musi się tylko bilans zgadzać? W takim razie może jakieś duże jedzonko bym w szkole jadł po prostu...

Czyli bez znaczenia czy zjemy 2 posiłku po tysiąc kalorii czy 5 w których w sumie będzie tysiąc kalorii ??

Fryto dzięki za info ale ang. znam na poziomie że tak powiem dogadania się, z czytaniem jakiś naukowo-podobnych artykułów to sobie odpuszczam.

Tak czy siak, dowiedziałem się paru nowych rzeczy i będę je musiał pogłębić czytając jakiś w miarę sensowne artykuły. Koniu jest skarbnicą wiedzy ale w sumie nie wiem kiedy żartuje a kiedy mówi na serio

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2013-12-16 19:36:38

goldberg1

Czyli bez znaczenia czy zjemy 2 posiłku po tysiąc kalorii czy 5 w których w sumie będzie tysiąc kalorii ??

Zgadza się.

No to po co te całe gadanie o 5 posiłkach w ciągu dnia, ech i bądź pan mądry ...

Fryto

goldberg1

Czyli bez znaczenia czy zjemy 2 posiłku po tysiąc kalorii czy 5 w których w sumie będzie tysiąc kalorii ??

Zgadza się.

No ale chyba nie tak do końca bo wychodzi na to, że zapotrzebowanie mam powiedzmy 2500 kcal więc zjem w jednym posiłku cały bilans (wiem pewnie nie możliwe) i wyjdzie na to samo jakbym zjadł to w 5 posiłkach. Wiem wiem, ludzie chudną stosując IF ale czy to jest zdrowe (nie twierdze, że nie daje efektów w chudnięciu/redukcji) na dłuższy etap, takie zapychanie się w krótkim czasie a potem wprowadzanie się w stan głodowy. Sam nie wiem co myśleć ( w sumie nie znam się i mogę głupoty wypisywać )

Zmieniony przez - mjudu w dniu 2013-12-16 19:50:08