POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

czyli tak z 50gram dziennie było by spoko wiórek ? :)

Zmieniony przez - BrunetS w dniu 2013-12-09 18:01:33

Ciężko te same wiórka jeść

Addamek

Czy oliwa traci jakieś właściwości gdy dorzucam jej 15ml do pieczenia ciastek z płatków owsianych? Wliczać ją do bilansu czy nie?

Tak. Tłuszcz poddawany obróbce termicznej utlenia się i traci wszystkie swoje zdrowe właściwości. Do bilansu wliczaj tylko tą, którą spożywasz na surowo.

nie wiem czy akurat 50g wiórek to spoko, nie apominaj o innych źródłach tłuszczy, świerzego orzecha idzie zjeść spokojnie ale same wiórki to już nie wiem, dodawaj do czegoś sobie.

5 posiłków, po 10gram w każdym to chyba nie grzech ?

To będziesz miał za dużo tłuszczów nasyconych w diecie, a powinno być po równo z wielonienasyconymi i jednonienasyconymi

Witam. Mam 24 lata (wzrost 184cm; waga 82kg;przemiana materii szybka)chciałbym ułożyć sobie dietę na wzrost masy mięśniowej ( nie za duży ten wzrost) przy czym chciałbym zjechać trochę z brzucha. Niestety finanse nie pozwalają mi na codzienne jedzenie swojego obiadu(dostosowuję się do obiadów zrobionych przez matkę), ale pozostałe posiłki jestem w stanie sobie sam przygotować i sfinansować. Trenuję sztuki walki, na siłownię chodzę bardziej w celu urozmaicenia treningów. Planuję też częściej chodzić na basen.
Nie chcę żeby ktoś ułożył mi całą dietę. Chodzi mi bardziej o to ile muszę dostarczyć do organizmu kalorii, białek tłuszczy i węglowodanów w każdym posiłku. Z resztą jest dużo produktów których nie lubię, więc ciężko byłoby mi dogodzić nie znając moich upodobań.
Liczę na to, że ktoś będzie w stanie mi pomóc.

nie zrobisz masy jednocześnie redukując w postach podwieszonych masz wzory jak to wyliczyć lub skorzystać z kalkulatora na stronie potreningu.pl

czy banany wliczać do zapotrzebowania na btw dziennego ?
Bo w sumie 100gram czyli około, jeden banan ma
B:2
W:30
T;0
kcal;110

wszystko liczysz, tu banan, tu tafelek czekolady tu pół mandarynki i suma sumarów wychodzi 500 kalorii na plus a potem się człowiek dziwi czemu nie chudnie.